Управление эмоциями. Издание 2-е, дополненное. Андрей Николаевич Минченко

книге он точно не заслуживает.

      Итак, чтобы решить сложную проблему, ее нужно разделить на составляющие части. В случае с управлением негативными эмоциями есть пять важных тем, которые мы и рассмотрим:

      1) Управление рождением негативных эмоций внутри человека.

      2) Управление нарастанием негативных эмоций внутри человека.

      3) Управление внешним проявлением возникших негативных эмоций.

      4) Управление внешними результатами возникших негативных эмоций.

      5) Управление внутренними последствиями пережитых негативных эмоций.

      Часть этих задач решается посредством многих последовательных целенаправленных усилий, требует внимания и заботы на протяжении длительного периода времени, уподобляясь тем самым возделыванию прекрасного сада.

      Другая часть содержит эффективные практические приемы, способные очень быстро, порой даже молниеносно, сработать в некоей драматичной ситуации.

      Начнем по порядку.

      УПРАВЛЕНИЕ РОЖДЕНИЕМ ЭМОЦИЙ

      Глава 1

      Пункт 1: ПРЯМОЕ ВОЛЕВОЕ УПРАВЛЕНИЕ РОЖДЕНИЕМ ЭМОЦИИ НЕВОЗМОЖНО

      Эмоции относятся к бессознательным проявлениям человеческого существа. Иными словами, они рождаются быстрее, чем действует сознание.

      Очень упрощенно можно представить это следующим образом.

      Человек сталкивается с неким обстоятельством (причиной эмоции), и пока информация от органов чувств идет до его сознания, она находит отклик в эмоциональной сфере, а на уровень сознания приходит уже будучи окрашенной некоей эмоцией в зачаточном состоянии.

      В зависимости от последующей обработки полученной информации в сознании человека, эта эмоция либо нарастает, либо исчезает, либо заменяется другой по причине возникновения новой мысли. Например, так: «Меня увольняют?!?! Это ужасно!!!! …Но зато я получу большую компенсацию и сделаю то, о чем давно мечтал – уеду на Бали на два месяца!!!» :)

      Воля человека управляется его сознанием. Момент рождения эмоции возникает до попадания информации в сознание человека, поэтому волевым усилием его предотвратить нельзя.

      В случае если причиной эмоции является мысль человека, все происходит похожим образом – значимая мысль приобретает эмоциональную окраску до момента отчетливого осознавания человеком последствий данной мысли и, соответственно, до возможного последующего формирования волевого приказа.

      А можно ли вообще предотвратить эмоцию? Можно, если управлять на уровне причин и следствий. То есть необходимо сделать следующее:

      1) разобраться, какие причины рождают самые неприятные эмоции, а затем

      2) предотвратить появление части причин, и

      3) разрушить причинно-следственную связь для другой части причин.

      Пункт 2: ТОЧКА ОТСЧЕТА – ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ

      Прежде чем