Самоучитель массажа. Владимир Александрович Родькин

(правой-левой). Не забывайте, что пальцы правой руки осуществляют вращение по часовой стрелке, а левой – против часовой. Необходимо, чтобы основания ладоней при этом плотно прилегали к поверхности стола, а между ладонью и столом отсутствовал воздушный зазор. Уделяйте изучению этого приема как можно больше времени. Это не только прекрасная тренировка для пальцев рук и синхронной работы двумя руками, но и универсальный прием растирания, сочетания кругового растирания подушечками пальцев и прямолинейного ладонью. В литературе по массажу вы можете встретить этот прием под названием «ползанье».

      Рис. 8. Прием «ползание».

      8. Исходное положение сидя или стоя; разминание пластилина пальцами, старайтесь сделать его более мягким и пластичным. Это упражнение является не только прекрасной тренировкой для пальцев рук, но и разучиванием приема разминания пальцами.

      9. Исходное положение сидя или стоя; провести сгибание-разгибание, приведение-отведение, вращение по часовой и против часовой стрелки в лучезапястных суставах. Каждое движение повторить 3—4 раза.

      10. Исходное положение сидя или стоя; пальцы рук сплетены в «замок»; выполнить вращение в лучезапястных суставах. Упражнение повторить 3—4 раза.

      11. Исходное положение сидя или стоя; руки свободно опущены вниз; выполнить потряхивание руки с вращением кисти вправо-влево. Повторить упражнение 3—4 раза. Данное упражнение прекрасно снимает напряжение и усталость мышц рук. Его можно выполнять как во время занятий, так и в перерывах между процедурами массажа.

      Руки массажиста недаром называют «второй парой глаз». Чувствительность рук (мышечное чувство, осязание) можно и нужно постоянно развивать, что положительно скажется и на качестве труда массажиста.

      Как тренировать чувствительность?

      Возьмите различные сходные по форме предметы, например, монеты разного достоинства, ключи, кубики и т. д. Можно использовать также предметы, которые различаются по плотности – твердые, мягкие. Потом с закрытыми глазами ощупайте их, пытаясь определить форму, размер, объем, степень плотности. Усложните упражнение, поместив все предметы в тканевый мешочек, и повторите опыт, ощупывая их через ткань.

      Рабочая поза массажиста

      Рабочая поза должна быть удобной и устойчивой, не вызывать сильного напряжения, тем более одностороннего, мышц, связок, задержки дыхания. В то же время она должна обеспечивать свободный доступ к массируемому участку тела. Длительное выполнение массажа в одном вынужденном положении приводит к быстрому утомлению. Во время проведения процедуры рекомендуется при необходимости менять позу, не задерживаясь в одном положении более 3—5 мин. В то же время не должно быть лишних, ненужных передвижений и суетливости. Обычно массаж проводится в трех основных позах:

      1. Массажист стоит, массируемый лежит на массажном