Самоучитель массажа. Владимир Александрович Родькин

(по часовой стрелке) вниз по направлению к паховым лимфоузлам.

      ■ Таз, поясничная и крестцовая области массируются от крестца к подвздошным гребням в направлении паховых лимфатических узлов.

      Рис.6. Задняя поверхность шеи, спина, поясничная и крестцовая области, таз.

      Рис.7. Грудь, живот.

      С чего начинать обучение

      Массаж – прикладная дисциплина. Вы можете вызубрить «от корки до корки» самую лучшую книгу по массажу, просмотреть множество видеофильмов, посвященных технике массажа, но без специальной тренировки окажетесь не в состоянии провести самую простую массажную процедуру. Массаж можно освоить, только систематически и регулярно практикуя его.

      С чего начать изучение массажа? Прежде всего, необходимо ежедневно выделять 45—60 минут для тренировки. Кроме того, в течение дня при всяком удобном случае выполняйте массажные приемы, а в дальнейшем даже кратковременные сеансы массажа, которые сами по себе являются отличной тренировкой. И, конечно, повышайте свой теоретический багаж, читая соответствующую литературу и просматривая видеоматериал. Полезно также прочувствовать на себе чуткие руки высококвалифицированного специалиста по массажу.

      Собственно тренировки проводятся по следующему сценарию. Некоторое время проводите, изучая, а затем ежедневно повторяя, приемы массажных гамм. Как пианист, уже достигший высот, продолжает повторять гаммы, так и вам необходимо ежедневно выполнять эти упражнения. Затем разучивайте правильные рабочие позы в исходном положении стоя, сидя, перемещения в положении стоя. Изучение выполнения основных массажных приемов надо начинать на тренажере, затем на себе и на напарнике. Последняя часть тренировки – на партнере – является самой важной и ответственной.

      Сколько времени необходимо для изучения массажа?

      Точных сроков не существует, они индивидуальны для каждого. Но при определенной ловкости и сноровке рук, а главное упорстве и усердии, ежедневной систематической тренировке, основы массажной техники можно освоить за один месяц. Все остальное зависит только от вас самих. Предела совершенству нет. Вы либо так и останетесь ремесленником, либо поднимитесь до высокого уровня мастерства.

      Массажные гаммы

      Систематическое и регулярное выполнение их позволит быстрее и лучше освоить массажную грамоту, а также будет способствовать поддержанию и совершенствованию «спортивной формы» массажиста. Они также являются отличной гимнастикой для пальцев рук и лучезапястных суставов. Для тренировки силы пальцев и силовой выносливости можно добавить упражнения с ручным эспандером и небольшими (не более 2—3 кг) гантелями.

      Примерный комплекс упражнений:

      1. Исходное положение сидя или стоя; сжать пальцы в кулак, затем разжать их. Упражнение повторить 3—4 раза, сжимая пальцы одновременно или последовательно от мизинца к большому.

      Упражнение выполняется одновременно правой и левой руками или последовательно (правой-левой). Темп выполнения