Основы спортивной тренировки в рукопашном бое. В. А. Барташ

на определенном плече рычага и действуют в разные стороны.

      Если на согнутую конечность действовать так, что сила перемещает предплечье или голень по дуге, не изменяя угла в локтевом или коленном суставе, то плечо или бедро начинает вращаться вокруг продольной оси до предела анатомической возможности. Скручивание чаще всего выполняется в результате применения сил по правилу рычага второго рода.

      При проведении ущемления действие сил такое же, как при проведении болевого приема разгибанием: при ущемлении ахиллова сухожилия сгибается стопа, а при ущемлении икроножной мышцы сгибается нога в коленном суставе (в большинстве случаев).

      Для эффективного выполнения болевых приемов важно понимать, что атакующий преодолевает сопротивление противника при проведении болевого приема следующим образом:

      • прикладывая силу на большем плече рычага;

      • используя массу своего тела;

      • используя массу тела атакуемого;

      • используя сильные группы мышц против сопротивляющихся слабых групп мышц соперника;

      • прилагая усилие в направлении, обеспечивающем лучшее воздействие на конечность.

      Амплитуда движений при выполнении болевых приемов играет решающую роль. Атакующему следует обеспечивать развитие такой амплитуды, которая превышает возможную амплитуду движения в суставе.

      Удушающие приемы (видеофрагменты 5.12.-5.16). Цель удушающих приемов – блокировать действия соперника путем удушающего захвата (удушение, как правило, наступает в результате механического сдавливания органов дыхания и кровообращения). Удушающие приемы проводятся из различных положений атакующего по отношению к атакуемому: сзади, спереди или сбоку.

      Техника защиты в борьбе. Приемы защиты от атак противника, использующего приемы борьбы, достаточно разнообразны. С определенной условностью их можно распределить по следующим группам:

      • защита остановкой движения туловища противника;

      • защита остановкой движения руки или ноги противника;

      • защита отставлением атакуемой ноги или перешагиванием через атакующую ногу;

      • защита перемещением массы тела противника за его опорную ногу;

      • защита осаживанием;

      • защита переносом собственной массы тела;

      • защита зацепами голенью или стопой;

      • защита ударами.

      Наряду с использованием атакующей ударной техники эффективным приемом противодействия в борьбе может быть ответная контратака (применение броска после защиты от броска противника) и встречная контратака (проведение броска в момент осуществления противником броска или подготовительного действия). Примерами ответных бросков могут быть: выведение из равновесия против бросков захватом ног; задняя подножка против передней подсечки; боковой подхват против передней подножки; боковой переворот против передней подножки; боковая подсечка