Основы спортивной тренировки в рукопашном бое. В. А. Барташ

ближней ногой в сторону противника (в этом случае ОЦМ тела в момент удара переносится на ближнюю ногу, что создает дополнительное усилие при соударении кулака с целью).

      Длинный удар снизу чаще используется для того, чтобы заставить соперника выпрямиться и создать условия для атаки. Структура такого удара в целом аналогична описанной выше, но при этом бьющая рука имеет меньший угол сгибания между плечом и предплечьем.

      При выполнении удара снизу с установкой на быстроту в начальной фазе ударного движения структура в целом сохраняется, но амплитуда движений в суставах ног и вращение туловища в этом случае несколько меньше и заканчиваются раньше. Ударное движение осуществляется преимущественно за счет работы мышц бьющей руки.

      Комбинации ударов руками (видеофрагменты 2.15-2.37). В силу специфики рукопашного боя ударные действия руками нашли свое применение в основном на дальней и средней дистанциях. Ввиду активного использования техники борьбы в ближнем бое процент реализации ударных действий на этой дистанции относительно невысок.

      Повторные удары. В основном применяют повторные удары ближней рукой, двойные удары ближней и дальней рукой. Из трехударных серий типичны следующие: повторный удар + одиночный удар (акцентированный); двойной удар + одиночный удар (контратакующий). Применение четырехударных серий в рукопашном поединке, как правило, неэффективно.

      Комбинации разнотипных ударов. Наиболее распространенными в практике работы на средней и ближней дистанциях являются двухударные комбинации разнотипных ударов. Из ударов в голову и туловище складываются различные комбинации, которыми боец пользуется в практике. Выбор необходимой комбинации и техники ее выполнения изменяется в зависимости от принятого соперником положения тела или положения, которое он должен занять. В соответствии с этим при выполнении комбинаций из двух ударов в голову и туловище боец перемещает массу тела то на разноименную удару ногу, то на одноименную, то на обе ноги. В каждой из такого рода комбинаций акцентированным может быть как первый, так и второй удар.

      Наиболее типичные варианты двухударных комбинаций:

      • удары снизу в сочетании: дальней – ближней в туловище; дальней – ближней в голову;

      • круговые сбоку в голову в сочетании: дальней – ближней; ближней – дальней;

      • двухударные комбинации разнотипных ударов (в туловище – голову и в голову – туловище): снизу дальней в голову – боковой ближней в голову; снизу ближней в голову – боковой дальней в голову.

      Особенности техники выполнения двухударных комбинаций разнотипных ударов могут быть использованы и в трехударных сериях (как указывалось выше, они находят меньшее применение в рукопашном поединке).

      Техника защиты от ударов руками (видеофрагменты 2.38-2.41). Один из самых простых и надежных вариантов защиты от ударов руками – защита разрывом дистанции. Такая защита позволяет держать противника в поле