Делайте трудные вещи. Удивительная наука о настоящей выносливости. Феликс Рид

сильно преуменьшая свои возможности. Частью точной оценки является корректировка курса. Если вы чувствуете усталость, утомление или беспокойство, вы можете научиться справляться с этим. Но осознание того, что вы можете недооценивать себя, дает вам возможность что-то предпринять и скорректировать ситуацию по мере нарастания стресса или усталости.

      5. Приведите свой ум в порядок

      В 2018 году группа исследователей из Университетского колледжа Лондона хотела выяснить, как стресс влияет на наше отношение к информации. В ходе исследования они проследили, как дежурные пожарные и студенты, которым предстояло выступить на сцене с речью, справляются с тем, что им сообщают хорошие или плохие новости. Например, когда вам говорили, что шанс попасть в автокатастрофу или получить серьезные травмы при пожаре гораздо выше, чем думали испытуемые. В расслабленном состоянии участники были склонны игнорировать плохие новости и принимать хорошие. Услышав, что вероятность пострадать от негативных последствий выше, они не влияли на свое поведение и настроение. Но в состоянии стресса, как подытожила ведущий исследователь Тали Шарот, "они становились сверхбдительными к любым плохим новостям, даже если они не имели отношения к их работе (например, узнав, что вероятность мошенничества с картами выше, чем они думали), и меняли свои убеждения в ответ".

      Стресс настраивает нас на негативный лад, заставляя искать и распознавать опасность или угрозу в окружающей среде. Это отличный эволюционный механизм выживания, но он может мешать нам работать, когда мы на самом деле не находимся в опасности. Чтобы бороться с этой причудой эволюции, настройте свой разум на поиск возможностей, а не угроз. В книге "Пик производительности" я описал исследования, которые показывают, что когда спортсмены разминаются, "делая то, что им нравится", они изменяют свое гормональное состояние в положительную сторону. Тот же феномен применим к артистам и руководителям. Чем ближе к выступлению, тем больше хочется заняться тем, что у вас хорошо получается. Пересмотр ошибок, работа над слабыми местами, убеждение себя в том, что вы "не можете попасть по слайдеру, так что следите за ним", срабатывает, когда вы находитесь на палубе. Над этим нужно работать задолго до того, как вы выйдете на поле для бэттера.

      * * *

      Настоящая стойкость начинается задолго до того, как мы выходим на игровое поле или за стол переговоров. Она начинается с того, как мы оцениваем ситуацию и свои возможности. Наши ожидания закладывают основу для нашей биологической реакции. Наша оценка может повлиять на каждый шаг в цепочке развития стойкости, заставляя нас испытывать еще большую боль и приводя к преждевременному срыву. Прежде чем мы дойдем до момента, когда нам нужно будет отскочить от газона после грубого захвата, нам нужно правильно настроиться. Наша биология уже настроена и направляет нас в определенное русло, прежде чем мы столкнемся с каким-либо вызовом. То, в каком направлении мы в итоге пойдем, во многом