Психотерапия фригидности. Дарья Владимировна Стрекалина

или тест на «успех», а как естественную и интимную часть отношений. Это снижает давление и делает секс более расслабленным.

      2. Снижение тревожности и стресса

      Одним из основных достижений КПТ является уменьшение тревоги, связанной с сексуальной активностью. Пациенты часто чувствуют беспокойство и страх, что не смогут достичь оргазма или не будут удовлетворять партнера. В результате терапии пациенты начинают видеть секс как нормальную, но не обязательную часть жизни, что уменьшает беспокойство и позволяет более расслабленно подходить к интимной жизни.

      3. Улучшение сексуальной самооценки

      Работа с личной сексуальной идентичностью и самооценкой – еще одна ключевая цель КПТ. Женщины начинают лучше понимать свои собственные потребности, желания и пределы. Это способствует большей уверенности в себе и улучшению восприятия собственного тела. Со временем женщины начинают наслаждаться процессом интимной близости, а не только конечным результатом (например, оргазмом).

      4. Увеличение сексуального удовольствия

      Как результат терапии, женщины часто начинают воспринимать секс не только как средство достижения оргазма, но и как момент близости и удовольствия. Это ведет к улучшению сексуальной функции, снижению тревоги и повышению наслаждения от самого процесса. В то же время уменьшается восприятие секса как обязательного действия с определенными результатами.

      5. Укрепление отношений с партнером

      Одним из положительных результатов терапии является улучшение коммуникации в отношениях. КПТ учит открыто обсуждать свои сексуальные потребности и тревоги, что способствует укреплению доверия и близости между партнерами. Это может привести к лучшему взаимопониманию, снижению конфликтов и увеличению интимного контакта в отношениях.

      6. Новые сексуальные навыки и техники

      Пациенты могут изучить новые способы повышения сексуальной активности, например, расслабление, фокусирование на удовольствии от прикосновений и дыхания, а также способы преодоления боли или дискомфорта. Это может включать в себя работу с ощущениями в теле, что помогает быть более осознанным и присутствующим в моменте.

      7. Нормализация сексуальной активности

      После работы с когнитивными и поведенческими аспектами сексуальности пациентка начинает воспринимать секс как естественную и позитивную часть жизни, а не как источник стресса. Это нормализует отношение к сексу и повышает интерес к интимной жизни.

      Пример конкретных улучшений:

      – Снижение частоты головных болей и стресса, вызванных ожиданиями от секса. Женщина может сообщить, что переживает меньше стресса, и начинает наслаждаться процессом, а не переживать за конечный результат.

      – Улучшение сексуальной активности. Женщина отмечает, что она становится более открытой к сексу, чувствует меньше давления, и процесс становится более расслабленным, что может привести к улучшению сексуального удовлетворения.

      – Более открытая коммуникация