Психотерапия фригидности. Дарья Владимировна Стрекалина

терапия

      Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из наиболее эффективных методов психотерапии для лечения фригидности, так как она направлена на изменение и переосмысление негативных установок и убеждений, а также на развитие новых навыков и привычек, связанных с сексуальной активностью и восприятием сексуальности.

      Фригидность (или сексуальная дисфункция) может быть вызвана множеством факторов, включая психологические, эмоциональные, физические и социальные аспекты. КПТ помогает работать с психологическими компонентами, которые могут быть причиной или следствием фригидности, такими как тревога, депрессия, стыд, проблемы в отношениях и сексуальные травмы.

      Основные аспекты применения КПТ для лечения фригидности:

      1. Идентификация и изменение негативных убеждений

      Один из основных принципов КПТ заключается в том, чтобы выявить и изменить негативные, иррациональные или искаженные убеждения, которые влияют на восприятие сексуальности.

      – Негативные убеждения о сексе: Например, женщина может считать, что секс – это нечто обязательное, что должно всегда приносить удовольствие и «идеальные» ощущения, и если этого не происходит, она воспринимает себя как неудачницу. КПТ помогает обнаружить и изменить такие убеждения.

      – Страхи и тревоги: Многие женщины, страдающие фригидностью, испытывают беспокойство по поводу своей сексуальной способности или внешности. КПТ помогает снизить уровень тревоги, предлагая пациентам объективно оценивать свои переживания и избегать катастрофизации ситуации.

      Пример упражнения:

      – Декомпозиция мыслей: Пациентка может записывать свои мысли перед и во время сексуальной активности и анализировать, какие из этих мыслей являются иррациональными или преувеличенными. В ходе сессии психотерапевт помогает переосмыслить их, предлагая более реалистичные и поддерживающие мысли.

      2. Работа с телесными ощущениями и сексуальными ожиданиями

      Фригидность может быть связана с неспособностью женщины испытывать сексуальное удовольствие из-за блокировки чувства телесных ощущений или страха перед интимностью. КПТ помогает развить сознательное восприятие своего тела и ощущения во время сексуальной активности.

      – Снижение уровня стресса: Одним из методов является обучение расслабляющим техникам, таким как глубокое дыхание, медитация или прогрессивная мышечная релаксация, которые помогают снизить уровень стресса и тревоги перед сексуальным актом.

      – Управление сексуальными ожиданиями: Часто женщинам кажется, что они должны быть всегда «готовыми» к сексу или что секс должен быть «идеальным». КПТ помогает женщине принять свои ощущения и развить более гибкий подход к сексуальным ожиданиям.

      Пример упражнения:

      – Эксперименты с сексуальными чувствами: Пациенту предлагается сосредоточиться на ощущениях своего тела в моменты сексуальной близости, не ориентируясь на конечный