Психотерапия горевания. Дарья Владимировна Стрекалина

к подавлению эмоций.

      Последствия патологического горевания

      Если не оказывать помощь, патологическое горевание может привести к серьезным последствиям:

      – Депрессия

      – Может перерасти в хроническое состояние с суицидальными рисками.

      – Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

      – Утрата может быть воспринята как травма, вызывая постоянные воспоминания, кошмары и повышенную тревожность.

      – Проблемы со здоровьем

      – Хронический стресс, вызванный патологическим гореванием, может ухудшить состояние сердечно-сосудистой системы, иммунитета и других систем организма.

      – Социальная изоляция

      – Человек может полностью замкнуться в себе, теряя связь с друзьями, семьей и обществом.

      Диагностика патологического горевания

      Патологическое горевание официально признается в психиатрии как «расстройство, связанное с продолжительным гореванием» (Prolonged Grief Disorder, PGD). Диагностика основывается на следующих критериях:

      – Затянутое горевание (более 12 месяцев для взрослых и более 6 месяцев для детей).

      – Интенсивные симптомы (грусть, тоска, чувство пустоты), которые не ослабевают с течением времени.

      – Нарушение повседневной жизни, социальной активности и работы.

      – Исключение других возможных состояний, таких как депрессия, ПТСР или генерализованное тревожное расстройство.

      Лечение патологического горевания

      – Психотерапия

      – Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

      – Помогает переработать мысли и чувства, связанные с утратой, и найти способы адаптации.

      – Групповая терапия

      – Возможность поделиться своим опытом и получить поддержку от людей с похожими переживаниями.

      – Эмоционально-фокусированная терапия

      – Сосредотачивается на выражении подавленных эмоций.

      – Фармакологическая терапия

      – В некоторых случаях могут назначаться антидепрессанты или анксиолитики для облегчения симптомов депрессии и тревоги.

      – Социальная поддержка

      – Наличие друзей, семьи и групп взаимопомощи значительно ускоряет процесс восстановления.

      – Самопомощь

      – Ведение дневника чувств.

      – Практики осознанности (медитация, йога).

      – Постепенное возвращение к привычной жизни.

      Как поддержать человека с патологическим гореванием

      – Будьте терпеливы. Процесс восстановления может занять много времени.

      – Не пытайтесь «исправить» или обесценить чувства человека. Фразы вроде «Пора отпустить» могут усугубить ситуацию.

      – Предлагайте практическую помощь: совместные прогулки, помощь в бытовых делах или просто наличие рядом.

      – Поощряйте человека обратиться к специалисту, если горевание становится хроническим и разрушительным.

      Методы психотерапии