Декрет и Карьера. Практическое пособие по поиску работы в декрете и после него. Алена Блездова

про депрессию после родов, его ведет в том числе Ксения Красильникова, написавшая книгу «Не просто устала».

      Есть группа в соцсетях «Бережно к себе», в ней мамы с послеродовой депрессией делятся своим опытом. Там не обесценивают, не дают советов, не принижают, а обеспечивают бережное пространство, понимание и сочувствие. Ведь очень важно знать, что ты не одна с такими проблемами.

      Мало кто знает в нашей стране, что есть еще одна прекрасная профессия, помогающая мамам не только в родах, но и после – это доула.

      Моя знакомая Анастасия, сама пройдя через тяжелое восстановление после послеродовой депрессии, решила нести свет в люди или, как сейчас модно говорить, бросать добро в воду, чтобы расширять его круги.

      Известно, что одним из факторов возникновения послеродовой депрессии может стать негативный сценарий, связанный с появлением ребенка на свет. Анастасия прошла обучение на доулу, помогает женщинам проживать роды естественно и бережно, ведет свой телеграм-канал и поддерживает рожениц и молодых мам.

      Возможно, в вашем окружении тоже есть такие специалисты.

      Еще одной причиной возникновения послеродовой депрессии может стать отсутствие помощи с ребенком, поэтому важно просить о помощи мужа и близких и искать варианты восполнения своих ресурсов.

      Не забывайте про свои увлечения. Отсутствие интереса к прежним хобби – ещё один тревожный сигнал. То, что когда-то приносило радость и вдохновение, может казаться безразличным и пустым. Заброшенные книги, неиспользованные краски, когда-то полные жизни планы в состоянии депрессии кажутся лишь эхом далекого счастья.

      Неожиданно, но это правда: завышенные ожидания и нереалистичные представления о материнстве так же могут стать причиной депрессии. Особенно страдают от этого перфекционистки, ведь мир оказывается не идеальным с вечно разбросанными игрушками по дому, не приготовленным ужином и кучей других мелочей, которые были так важны ранее. Женщина может испытывать ужасные сомнения в своих способностях как матери, часто пытаясь оценивать свою любовь и заботу о ребенке, не видя тех маленьких, но важных шагов, которые она делает каждый день.

      Ожидающие своих первых детей мамы сталкиваются с тем, что иначе представляли себе декрет, и это тоже нормально. Помните, что идеальный мир только на картинках рекламы, вы не должны быть совершенной для ребенка, ему нужна счастливая и здоровая мама. Ваш малыш не знает еще ничего о том мире, но чувствует вашу любовь и заботу, и это для него самое главное.

      Помните, вы не одни, и ваше материнство – это прекрасный путь, многогранный и наполненный эмоциями, которые стоит разделять и обсуждать. Поддержка друг друга – это мощный инструмент сохранения и пополнения внутреннего ресурса.

      Об адаптации к новой роли мы поговорим в следующей главе.

      СОВЕТ. Чтобы не проглядеть первые признаки послеродовой депрессии в конце этой книги есть небольшой чек-лист, также вы можете пройти онлайн-тест по определению наличия и стадии послеродовой