Декрет и Карьера. Практическое пособие по поиску работы в декрете и после него. Алена Блездова

со своими мыслями. И это так приятно, когда о тебе кто-то заботится. Говорят же, что если хочешь сделать хорошо – сделай сам. Так и тут, хочешь, чтобы о тебе заботились, покажи, что ты сама о себе заботишься. Это сложно, но необходимо.

      По данным различных исследований, матери, которые уделяют время себе, менее подвержены выгоранию и стрессу, что, в свою очередь, положительно сказывается на их детях.

      «Ухожу делать вам добрую маму», – говорит моя опытная подруга, отправляясь на занятия спортом.

      И как в самолете, сначала маску надеваем на себя, потом на ребенка. Вашему чаду нужна здоровая мама физически и психологически.

      Введите ритуалы заботы о себе, составьте список мелочей, которые вас радуют, и берегите себя.

Научитесь делегировать

      Это еще один важный момент, которому я учусь до сих пор.

      Возможно, для вас это станет неожиданностью, но декретный отпуск – это также время, когда нормально просить о помощи.

      Не бойтесь обращаться к родным и друзьям с просьбами: будь то прогулка с малышом, помощь по дому или просто моральная поддержка.

      Помню, как свекровь на мою просьбу приехать погулять с малышом (а я позвонила ей спустя месяц после его рождения) ответила мне: «Наконец-то ты позвонила и попросила помочь, а я все думала, насколько тебя хватит».

      Нет ничего зазорного в просьбе о помощи, даже если вам откажут. Лучше сразу знать, на кого можно полагаться, а на кого нет.

      Часто слышу от мам истории о том, что потенциальные бабушки очень просят внуков, уверяя, что будут помогать с новорожденным, а потом уже свершившиеся бабушки пропадают и никакой помощи, увы, не оказывают.

      Это тоже нормально, хотя и немного обидно. Но мы же взрослые люди. Не всегда нашим мамам помогали с нами. Они тоже хотят пожить своей жизнью в удовольствие. Поэтому порой проще найти няню, «бабушку на час», которой общение с детьми точно в радость.

      Продумайте несколько вариантов, к кому вы сможете обратиться за помощью в случае необходимости.

      Не все знают, что некоторые семьи могут воспользоваться бесплатной услугой «Социальная няня». Программа есть не во всех регионах страны и доступна некоторым категориям граждан. Обычно в данную программу попадают:

      семьи, в которых один из родителей задействован в специальной операции;

      семьи с детьми с ограниченными возможностями;

      многодетные семьи, чей средний доход на душу населения ниже уровня прожиточного минимума;

      семьи с детьми младше трех лет, если помощь требуется им не слишком часто.

      Чтобы получить актуальную информацию о доступности услуг социальной няни, рекомендуется обратиться в Министерство труда вашего региона или в местные органы социальной защиты.

      К примеру, в Санкт-Петербурге в 2024 году такая услуга действительна для семей с двойняшками и тройняшками до полутора лет. Социальная няня по этой программе может быть задействована до 4 часов в день.

Создайте режим для себя и малыша

      Наличие