Страхи/Ошибки
Скачать книги из серии Страхи/ОшибкиЧто на самом деле стоит за ленью
В начале каждого года многие из нас дают обещания, которые к концу года так и не выполняют. Почему? Просто лень. Очень лень начать и ещё сложнее продолжить. Но в чём тогда причина лени? Недостаток мотивации или трудолюбия? Защитная реакция организма? Всё сразу? Как бороться с ленью? И как понять, что пора всё-таки остановиться и отдохнуть?Мозг обожает переносить всё на завтра, следующий понедельник или месяц, хотя сами мы понимаем, что больше лениться нельзя. Но, как правило, «обстоятельства» сильнее нас.Какие проблемы маскируются ленью? Почему не стоит ругать себя за ничегонеделанье и как реагировать, если раздражает безделье другого? Как понять, что лень – это, возможно, симптом клинической депрессии и пора к специалисту?Вместе с экзистенциальным терапевтом Любовью Черкасовой, психиатром Клинической больницы №1 им. Алексеева Натальей Захаровой и студентом Александром Рухадзе, который борется с ленью труголизмом, отвечаем на эти вопросы.Почему для многих отдых становится синонимом лени, слушайте в эпизоде подкаста «ЯсноПонятно».2:10 что такое лень: физиологические особенности, недостаток дисциплины или скрытая депрессия?6:30 почему мы ленимся, хотя не хотим этого9:45 что такое апатия10:45 как понять, что нужна помощь специалиста13:10 лень – отсутствие воспитания?14:40 о выгорании и депрессии16:20 о бегстве от лени к усталости17:20 о чувстве вины за отдых и почему мы разучились просто ничего не делать18:45 нужно ли учить себя лениться20:55 оправдано ли стремление быть трудоголиком23:40 правда ли, что лучший отдых – смена деятельности
Зачем мы жалеем себя и других
Жалость, на первый взгляд, хорошее чувство. Мы жалеем себя, несчастную соседку с пьющем мужем, бездомного, который мёрзнет на улице. Но здесь всё неоднозначно: всегда найдутся те, кто злоупотребляет помощью и паразитирует на жалости. В итоге соседка может сесть на шею, бездомный на милостыню вместо еды купить водки, а с жалостью к себе можно навсегда остаться в позиции жертвы.Чего в жалости больше – хорошего или плохого? Может ли это чувство приносить вред? Почему оно работает избирательно и к кому-то мы её совершенно не испытываем? Как жить с чрезмерной жалостью ко всем?Вместе с эволюционным психологом Иваном Хватовым, гештальт-терапевтом Полиной Гавердовской и Екатериной Сурат, которая часто жалеет себя, разбираемся, почему жалость – неоднозначное чувство и о чём оно может рассказать.5:25 что провоцирует жалость8:25 что такое жалость с эволюционной точки зрения и почему в ней нет альтруизма11:20 что стоит за жалостью к себе и зачем она каждому из нас14:50 как отличить реальную просьбу помочь от жалости-манипуляции17:45 как не обесценить чувства жалующегося и вовремя дать ему мотивирующий «пинок»19:25 «не надо меня жалеть»: в чём ошибка такого подхода к своим эмоциям21:45 что такое копинг-стратегии и как они работают25:15 как жалеть, не унижая достоинства29:25 как жить с чрезмерной жалостью ко всем
Как хвастаться в соцсетях и не бесить других?
Соцсети стали продолжением личности человека. Чтобы создать лучшую версию себя, достаточно активно рассказывать о своих успехах в интернете. Но если так делать слишком часто и в лоб, это начинает раздражать других. Или, может, они просто завидуют?Почему люди делятся на тех, кто постоянно публично ноет и тех, кто каждый день хвалится своей «идеальной» жизнью? Как вести соцстети, рассказывая о своих достижениях, и при этом никого не бесить? Нарушает ли хвастовство в соцсетях «цифровые» границы ваших друзей?Вместе с клиническим психологом Любовью Черкасовой, автором книги и телеграм-канала «Цифровой этикет» Ольгой Лукиновой и SMM-специалистом Анастасией Балгуриной разбираемся, зачем человечество хвастается и где оно это делало до появления соцсетей.2:50 почему все хвалятся в интернете4:25 нарушает ли «хвастовства пост» чужие цифровые границы7:30 зачем люди кичатся своими успехами9:00 что такое синдром упущенной выгоды (FOMO)10:10 чем опасно создание виртуального образа, который не соответствует реальности12:45 почему к постам в соцсетях обычно оставляют комментарии те, кого не спрашивали14:30 как лучше реагировать на посты об очередном «успехе» друга15:40 в чём смысл создания идеального виртуального образа для других17:35 чем точно не стоит хвастаться19:30 как хвастаться в интернете, чтобы никого не бесить20:35 сколько селфи можно опубликовывать, не нарушая чужие цифровые границы
Делать ли публичными ваши семейные проблемы?
Открытые письма взрослых детей об их жестоких родителях, флешмобы в соцсетях и обсуждения сложной семейной жизни – частые темы новостей и ток-шоу. Но если знакомые в близком окружении пишут о своём разводе в фейсбуке, распиная друг друга, то это уже кажется странным. Или это нормально? Стоит ли делать достоянием гласности правду о себе и о других членах семьи? Какие конфликты должны оставаться в стенах дома, а какие – нет?Вместе с клиническим и кризисным психологом Марией Зеленовой и психологом Анастасией Плотниковой разбираемся, зачем люди «опубличивают» семейные разборки и выносят их на всеобщее обозрение.1:55 Зачем некоторые люди делают публичными семейные тайны и конфликты5:10 Об этом говорить нельзя и стыдно или всё-таки нужно, но больно?7:30 Вынести проблему за пределы семьи или продолжать скрывать травму?11:20 «Как сливной бачок»: когда вас используют для жалоб13:10 «Опубличивание» проблемы решает её?14:40 Как обозначить свои личные границы, когда кто-то хочет вам пожаловаться18:50 Ситуация: бывшая пара во всех красках описывает свой развод в соцсетях. Как реагировать и на чью сторону вставать?25:45 Нормально ли, когда наружу выносится избыточное благополучие
Почему всё время нет денег?
Советское прошлое сформировало особое отношение к деньгам: довольствуйся малым, не выделяйся и не высовывайся, будь скромным. Сейчас другое время, но эти установки никуда не делись. Они подкрепляют психологию бедности – словосочетание от которого фонит инфоцыганством, но это на самом деле существует. Опасения, связанные с деньгами, небрежное отношение к ним, зависть и агрессия в сторону более обеспеченных, элементарная финансовая неграмотность – черты психологии бедности.Вместе с психологом, тренером, блогером Ириной Масловой-Семёновой и психологом, бизнес-тренером Сергеем Насибяном разбираемся, от каких привычек и мыслей нужно избавиться навсегда, чтобы улучшить своё финансовое положение.1:20 Как мы сами не разрешаем себе быть богатыми? (привет, проблемы воспитания)5:00 Как христианство и Советский союз «поощряли» бедность8:45 Какие установки и паттерны поведения взрослые навязывают детям по отношению к деньгам11:40 Почему счастье часто связывают с деньгами и богатством15:15 Дорогие покупки – ступень к богатству или расточительство?17:15 «Человек-халява»: почему умение экономить и находить скидки – плохая привычка23:30 Что нас делает беднее: страх, неуважение денег и недостаточная финансовая грамотность25:45 Как выбраться из чёрной нищеты?38:45 Сколько можно ли жить в долг?
Почему я до сих пор не начальник (и как им стать)
Культ достигаторства везде: успешный успех, погоня за деньгами и властью. Но не всем это подходит. Навязанные извне амбиции несут с собой напряжение, фрустрацию, злость и жалость к себе. Как подниматься по карьерной лестнице, если нет желания руководить, и можно ли стать начальником, если очень хочется?Вместе с психологом, гештальт-терапевтом, известным инстаграм-блогером Марией Бразговской и практикующим карьерным консультантом, блогером Натальей Токарской говорим о главных стереотипах, существующих вокруг руководящих позиций.1:45 Начальниками рождаются или становятся?3:15 Какие личностные черты характеризуют будущего руководителя5:00 Можно ли вырастить из ребёнка начальника7:00 Как hr-менеджеры определяют по соискателю, кто он: потенциальный управленец или хороший исполнитель?8:45 «Я же не дурак»: как показать другим свой потенциал руководителя11:10 Как не прослыть выскочкой, демонстрируя руководству свои лучшие стороны14:10 «Мой коллега продвинулся, потому что он подхалим»: заблуждение или правда?17:40 Как новому руководителю поставить себя перед коллегами, с которыми ещё вчера был на равных20:00 О ситуациях, когда человек ничего не делает для своего продвижения, но сожалеет, что кто-то другой стал начальником22:15 Как ещё можно развивать карьеру, если не вверх23:50 Правда ли, что подчинённый может получать зарплату больше начальника25:55 Как понять, что управлять другими тебе не надо29:30 Начальники ничего не делают, но получают большую зарплату: так ли это?
Как не испортить себе отпуск
Почему сама по себе концепция отпуска провальная? Зачем иногда стоит просто полежать на пляже, даже если вы любитель активного отдыха? Как перестать жить от отпуска к отпуску? И как избавиться от грызущего чувства вины за ничегонеделание?Вместе с семейным психологом, популяризатором доказательной психологии Павлом Зыгмантовичем и клиническим психологом Дарьей Бондаренко выводим критерии идеального отпуска.1:18 Ошибки, которые мы совершаем, планируя отпуск2:35 Как лучше распределить отпуск в течение года7:10 Как подготовиться к отпуску9:00 Как быть с чувством вины за отдых9:55 Возможен ли полноценный отдых без смены места?11:39 Это нормально ― отсыпаться в отпуске?12:55 Как работает восприятие времени в отпуске14:20 Какой отпуск полезнее: спонтанный или распланированный17:38 Надо ли делать много фотографий в поездке20:38 Как правильно возвращаться на работу23:08 Вредные советы, которые точно испортят отпуск25:28 Нужно ли супругам отдыхать отдельно26:27 Ехать ли в отпуск с незнакомой компанией
Как себя вести с токсичными родственниками
Они критикуют нас за всё, что бы мы ни сделали, не уважают личное пространство и не видят никаких личных границ, а после разговоров с ними невольно начинаешь сомневаться в себе: всё ли делаю правильно? Может, я плохой человек? Как вести себя с токсичными родственниками?Вместе с психологом и гештальт-терапевтом Марией Бразговской и врачом-психиатром Павлом Алфимовым разбираемся, стыдно ли отправить досаждающую мать в дом престарелых, и почему в токсичных отношениях нужно начинать с себя.0:50 Токсичные родственники – это какие?3:00 Может, это мы токсичные, а не они?4:30 Бежать, менять их, меняться. Что делать с токсичными пожилыми?10:10 «Замаскированный крик о чем-то»: почему они так поступают?11:50 Дееспособные и недееспособные родственники15:15 Почему мама высказывает за мужа, внешность и фигуру19:10 Почему страшно разорвать токсичные отношения20:55 Личные отношения и бизнес: как пользоваться токсичными родственниками?21:50 Уважительно, но конкретно. Как вести себя с токсичными родственниками24:29 Почему стоит начать с себя26:10 Плохие отношения с братьями и сестрами – всегда из детства?
Существует ли психосоматика на самом деле?
"Мучают отиты – не хочешь никого слушать", «падает зрение – разочарован в мире», «нашли рак – значит обижался и грыз себя изнутри». Диванные эксперты готовы растолковать и найти причину любой болезни. Где правда, а где ложь? Во что давно пора перестать верить и какие заболевания считать психосоматическими?Вместе с семейным психологом, популяризатором доказательной психологии Павлом Зыгмантовичем и психиатром, доцентом кафедры психотерапии и психосоматики Санкт-Петербургской педиатрической медицинской академии Владой Титовой разбираемся, как наша психика влияет на тело и к чему может привести сильный стресс и потрясения.1:45 Что же такое психосоматика3:50 «Святая семёрка»: болезни с вероятной психосоматической природой5:00 Как психика влияет на тело и насколько сильна связь между ними10:00 Психосоматики не существует и это всего лишь когнитивные ошибки нашей психики?12:05 Как и где искать истинную причину болезни14:00 Разбираем самые распространенные мифы о психосоматике14:45 Может ли продолжительный стресс провоцировать болезни16:30 Правда ли, что во время войн из-за сильного потрясения женщины теряли возможность иметь детей20:00 Как положительный настрой влияет на выздоровление онкобольных
Как не остаться без денег в финансово нестабильном мире?
Как меняется экономика? На что последние полгода люди тратили деньги и как поступать с накоплениями сейчас? Стоит ли опасаться сокращений или страхи беспочвенны? Станет ли удалёнка привычным явлением? Где искать силы и как себя мотивировать на действия, если совсем выгорел из-за пандемии?Вместе с генеральным директором Visa в России Михаилом Бернером, генеральным директором компании Яндекс.Деньги (входит в экосистему Сбербанка) Иваном Глазачевым и психологом Марией Эриль разбираемся, как не наделать финансовых, карьерных и личных ошибок.Партнёр эпизода – международная платёжная система Visa.1:50 Как изменилось потребительское поведение во время пандемии?4:00 Что случилось с продажами в онлайне и что люди скупали в первую очередь (не только продукты)?8:30 Как меняется наше отношение к деньгам?10:40 Увеличился ли после пандемии уровень осознанного отношения к тратам?11:45 Как предприятия переходили в онлайн?14:20 Как правильно тратить и копить, если деньги на банковской карте?18:00 Уже пора копить на чёрный день?20:00 Готовиться ли к кризису, сокращениям и переходить в режим экономии?23:30 Как справиться с выгоранием после пандемии и найти ресурс?27:15 Какой процент компаний планирует остаться на удалёнке?31:20 Сколько и чему люди учились онлайн во время пандемии?35:20 Как быть, если кругом неизвестность?