Fußball Athletiktraining. Ryan Alexander

bei den Innenverteidigern sind die Zonen der Außenverteidiger üblicherweise nicht so dicht besetzt. Auf dieser Position wird das Spiel typischerweise von der Seitenlinie aus aufgenommen, mit einem Radius von 180 Grad. Dies ist aus zwei Gründen bedeutsam:

      1.Bei der Planung von Vorgaben für das Athletiktraining spielt die Wendigkeit auf engem Raum hier keine so große Rolle. Ein Schwerpunkt auf längeren Laufstrecken mit hohem Tempo wird den typischen Ansprüchen an diese Spielposition wohl eher gerecht.

      2.Die geringere Spielerdichte im zugewiesenen Aufgabengebiet reduziert die Wahrscheinlichkeit, explosiv Kraft oder Antrittsschnelligkeit für eine hochintensive Aktion abrufen zu müssen. Oder, anders ausgedrückt: Außenverteidiger beginnen hochintensive Aktionen mit einer Anlaufphase. Dies ist ein Schlüsselfaktor bei der Planung von Konditionsübungen, der eine entsprechende Individualisierung der Übungselemente in den ersten Wochen der Saisonvorbereitung nahelegt.

      Auch die Abstände zwischen hochintensiven Aktionen verleihen der Außenverteidigung ein deutlich abweichendes Aktivitätsprofil. In einer Studie zur französischen Ligue 1 stellten Forscher fest, dass männliche Außenverteidiger die kürzeste durchschnittliche Regenerationszeit zwischen Tempoläufen aufwiesen (115,8 ± 18,6 Sekunden; Carling/Le Gall/Dupont 2012). Dies unterstreicht, wie wichtig das Verhältnis von Belastung zu Regeneration und die mögliche Belastungssteigerung mittels körperlicher Regenerationsvorgänge auf dieser Position zu Beginn der Saisonvorbereitung sind.

      Körpergröße und Gewicht von Außenverteidigern sind in der Regel geringer als bei Innenverteidigern und Torhütern, aber vergleichbar mit Mittelfeld- und Offensivspielern (Boone et al. 2012). Solchen Spielern fällt es gewöhnlich leichter, während eines Spiels lange Distanzen zurückzulegen, weil der Körper unter hoher wie niedriger Belastung mehr Kraft entfaltet. Körpermaße stellen bei Trainingsplanungen für bestimmte Positionen einen denkbar einfachen Ansatz dar. Unter dem Gesichtspunkt, dass ein typischer Außenverteidiger insgesamt rund 10,4 Kilometer zurücklegt, davon 1,2 Kilometer unter hoher Belastungsintensität, empfehle ich angesichts der Gesamtbelastung generell Spieler mit geringer Körpermasse für die Außenpositionen.

       Zentrales Mittelfeld

      Dies ist wohl die physisch anspruchsvollste Position von allen Feldspielern. Nach Tabelle 1.1 legen zentrale Mittelfeldspieler die größte Gesamtdistanz in einem Spiel zurück (durchschnittlich 11 219 Meter, verglichen mit 11 080 bzw. 10 642 Metern für Außenbahnspieler und Außenverteidiger). Die hochintensive Belastung variiert je nach taktischer Ausrichtung erheblich. Die dicht besetzten Räume zwischen den beiden Strafräumen und die Doppelrolle von Angriff und Verteidigung, die fast das gesamte Spielfeld abdeckt (Abbildung 1.5), erfordern zahlreiche explosive Beschleunigungs- und Abbremsvorgänge.

       1.5 Das Spielfeld des zentralen Mittelfelds

       TAKTISCHE ERWÄGUNGEN

      Bei der schwierigen Einschätzung, welche Aufgaben ein bestimmter Spielstil an das Training stellt, hilft ein Blick in die spanische Primera División. In der Ära von Pep Guardiola 2008–2012 war der FC Barcelona eine stark auf Ballbesitz ausgerichtete Mannschaft, die sich meist lange Zeit im defensiven Drittel des Gegners festsetzte und dort das Spiel bestimmte. Die zentralen Mittelfeldspieler waren für das Verlagern der Bälle nach außen zuständig und stellten im Angriff die Verbindung zwischen linker und rechter Seite des Spielfelds her, immer mit dem Ziel, eine Überzahlsituation zu schaffen. Dank der großen Dichte von Mitspielern in Ballnähe ließen sich die seltenen Ballverluste mithilfe kurzer Spurts oft wieder schnell ausbügeln. Durch die Konzentration auf die Physis glänzten die Spieler dieser BarçaÄra mit schnellen Tempowechseln auf engstem Raum. So setzten sie sich von gegnerischen Verteidigern ab oder verstellten die Passwege, damit der Ball im kontrollierten Umfeld blieb. Dass Spieler wie Xavi Hernández oder Andrés Iniesta mehrere hochintensive Aktionen über eine Distanz von mehr als 20 Metern ausführten, kam selten vor.

      Dagegen setzte Real Madrid während fast jeder Trainerära (jedoch am erfolgreichsten zwischen 2016 und 2018 unter Zinédine Zidane) vorwiegend auf überraschende Konter. Für die mit Cristiano Ronaldo, Gareth Bale und Karim Benzema besetzte Offensive bildeten Isco, Toni Kroos und Luka Modric´ die Schaltstelle zwischen Verteidigung und Angriff. Typisch waren deren lange und hochintensive, von der eigenen bis zur gegnerischen Hälfte geführten Aktionen, um ihre Teamkollegen beim Umschaltspiel zu unterstützen. Häufiger als die zentralen Mittelfeldspieler von Barcelona zogen die Madrider Mittelfeldspieler auch in Unterzahl gegen den Gegner hochintensive Aktionen durch.

      Taktische Unterschiede müssen daher im Konditionstraining berücksichtigt werden.

      Bei zentralen Mittelfeldspielern lassen sich (anders als bei Defensiv- und Außenbahnspielern) sowohl längere als auch kürzere Tempoläufe verzeichnen. Ihre durchschnittliche Regenerationszeit zwischen Phasen hochintensiver Belastung wird mit 134,7 ± 28,5 Sekunden angegeben und nur noch von der Innenverteidigung übertroffen (Carling/Le Gall/Dupont 2012). Verzerrend wirkt, dass in dieser Studie der Beginn von Phasen mit höchstem Lauftempo untersucht wurde, und wir wissen, dass aufgrund der Verdichtung der Spieler im zentralen Bereich des Spielfelds nur selten ausreichend Raum für einen Spieler vorhanden ist, um solche Läufe unter hoher Belastung auszuführen. Das erschwert die Beurteilung zentraler Mittelfeldspieler, weil deren Ergebnisse aus hochintensiven Belastungsphasen möglicherweise nicht korrekt ermittelbar sind. Wir gehen auf die Charakteristiken jeder Position ein, weil wir verstehen wollen, welche Momente besonders ermüdend auf Spieler wirken. Durch bessere Kenntnis der potenziell einschränkenden Faktoren können wir diese Anforderungen am besten trainieren, um die optimale Leistung zu fördern.

      Die dicht besetzten Räume machen den Faktor Kraft zu einem relevanten Merkmal dieser Position, wegen der Zweikämpfe in Angriffs- und Verteidigungssituationen. Anthropometrisch lassen sich hier aber nur schwer Grenzen ziehen, weil die neuere Fachliteratur, die bereits nach zentralen Mittelfeld- und Außenbahnspielern unterscheidet, noch nicht sehr umfangreich ist. Unter dem Strich sollten zentrale Mittelfeldspieler eine ausgewogene Mischung aus allen physischen Eigenschaften darstellen, weil sie in so vielen Aspekten des Spiels, ob mit oder ohne Ballbesitz und im Umschaltspiel, entscheidende Rädchen im Getriebe sind.

       Außenbahn

      Diese auch als Flügelspieler bekannte Spielposition ähnelt der von Außenverteidigern. Auch beim Spielfeld gibt es eine Überschneidung (Abbildung 1.6), weswegen die durchschnittlich zurückgelegte Laufstrecke gleich oder oft sogar länger ist als bei Außenverteidigern, falls die taktischen Vorgaben dies erfordern.

      Traditionell sind Außenbahnspieler körperlich kleiner als Innenverteidiger und Offensivspieler, was sich deutlich auf die Laufstrecke auswirkt. Aufgrund der geringeren Spielerdichte legen Außenbahnspieler im Vergleich zum Mittelfeld größere Distanzen mit höherer Intensität zurück (1208 Meter gegenüber 797 Meter im Frauenfußball der National Collegiate Athletic Association der USA; Alexander 2014). Wir kommen später noch darauf zurück, was das für die Trainingspläne bedeutet.

       1.6 Das Spielfeld auf der Außenbahn

      Beschleunigungs- und Abbremsvorgänge gleichen wiederum denen bei Außenverteidigern. Demgegenüber deuten sich Unterschiede bei den hochintensiven Aktionen in einem Spiel an. Außenbahnspieler in einer offensiven Position führen am ehesten Aktionen mit hoher Belastungsintensität aus, wenn ihre Mannschaft im gegnerischen Halbfeld in Ballbesitz ist. Hier kommt das Konditionstraining mit dem Ball zum Tragen. Obwohl die höchste Belastung in einem Spiel meist getrennt vom Ball stattfindet, sind bei Außenbahnspielern kritische Aktionen am Ball dennoch sehr wahrscheinlich. Konditionstraining mit dem Ball ist also sehr wichtig.