Jejum Para Principiantes. Carlo Dixon

de sopa de xarope de bordo

       Um punhado de cubos de gelo

      Modo de fazer:

      1 Adicione os pedaços de manga e a batata doce com o liquidificador no máximo. Bata até ficar cremoso e homogêneo.

      2 Adicione sementes de chia, leite de coco, cubos de gelo, e xarope de bordo. Bata de novo por um minuto.

      3 Divida a vitamina em copos e sirva.

      Vitamina de bolo de cenoura

      Tempo de preparo: Dez minutos

      Rendimento: Duas porções

      Informação nutricional: Calorias: 289.3 | Proteínas: 3.6g | Carboidratos: 47.8g | Gordura: 1.3g | Fibras: 0.6g

      Ingredientes

       Uma xícara de cenouras (picadas)

       Uma banana

       Meia xícara de leite de amêndoas

       Uma xícara de iogurte grego

       Uma colher de sopa de xarope de bordo

       Uma colher de chá de canela (pó)

       Um quarto de colher de chá de noz-moscada

       Meia colher de chá de gengibre (pó)

       Um punhado de cubos de gelo

      Modo de fazer

      1 Adicione banana, cenouras e leite de amêndoas no liquidificador. Bata até ficar cremoso e homogêneo.

      2 Adicione iogurte, canela, xarope de bordo, gengibre, noz-moscada, e cubos de gelo. Bata de novo por dois minutos.

      3 Divida a vitamina em copos e sirva.

      Notas:

       Você pode adicionar mais cubos de gelo para tornar a vitamina mais espessa.

       Você pode guardar a vitamina excedente no freezer por dois dias.

      Capítulo 4: Vitaminas verdes

      As vitaminas verdes podem ajudar no processo de desintoxicação, bem como de emagrecimento. Eis algumas receitas fáceis de vitaminas para você.

      Vitamina de couve e abacate

      Tempo de preparo: Dez minutos

      Rendimento: Duas porções

      Informação nutricional: Calorias: 401 | Proteínas: 11.2g | Carboidratos: 64.6g | Gordura: 17.3g | Fibras: 10.2g

      Ingredientes

       Uma banana (em pedaços)

       Meia xícara de iogurte de mirtilo

       Uma xícara de couve (picada)

       Meio abacate maduro

       Um terço de xícara de leite de amêndoas

      Modo de fazer:

      1 Adicione os mirtilos, banana, abacate e couve no liquidificador. Bata para deixar a vitamina cremosa.

      2 Adicione o leite de amêndoas e bata de novo.

      3 Divida a vitamina em copos e sirva.

      Vitamina de salsão e abacaxi

      Tempo de preparo: Dez minutos

      Rendimento: Duas porções

      Informação nutricional: Calorias: 112 | Proteínas: 2.3g | Carboidratos: 3.6g | Gordura: 1.2g | Fibras: 3.9g

      Ingredientes

       Três talos de salsão (picados)

       Uma xícara de abacaxi em cubos

       Uma banana

       Uma pera

       Meia xícara de leite de amêndoas

       Uma colher de chá de mel

      Modo de fazer:

      1 Adicione os talos de salsão, pera, banana, e cubos de abacaxi em um processador. Bata até ficar cremoso e homogêneo.

      2 Adicione mel e leite de amêndoas. Bata por dois minutos.

      3 Despeje a vitamina em copos e aproveite!

      Vitamina de pepino, manga e limão

      Tempo de preparo: Dez minutos

      Rendimento: Duas porções

      Informação nutricional: Calorias: 165 | Proteínas: 2.2g | Carboidratos: 32.5g | Gordura: 4.2g | Fibras: 3.7g

      Ingredientes

       Uma xícara de manga madura (gelada, em cubos)

       Seis cubos de gelo

       Meia xícara de folhas de espinafre pequenas

       Duas folhas de hortelã

       Duas colheres de sopa de suco de limão

       Meio pepino (cortado)

       Três quartos de xícara de leite de coco

       Um oitavo de colher de chá de pimenta caiena

      Modo de fazer:

      1 Adicione cubos de manga, folhas de espinafre, e o pepino com o liquidificador no máximo. Bata até ficar cremoso e homogêneo.

      2 Adicione folhas de hortelã, suco de limão, leite de coco, pimenta caiena, e cubos de gelo. Processe os ingredientes até ficar cremoso.

      3 Coloque a vitamina em copos e sirva.

      Vitamina de couve, melão e brócolis

      Tempo de preparo: Dez minutos

      Rendimento: Uma porção

      Informação nutricional: Calorias: 96.3 | Proteínas: 2.3g | Carboidratos: 24.3g | Gordura: 1.2g | Fibras: 2.6g

      Ingredientes

       240 ml de melão

       Um punhado de couve

       60 gramas de flores de brócolis

       Uma xícara de água de coco

       Dois ramos de hortelã

       Duas tâmaras

       Meia xícara de suco de limão

       Oito cubos de gelo

      Modo de fazer:

      1 Adicione couve,