Jejum Para Principiantes. Carlo Dixon

terço de xícara de suco de laranja

       Cinco cubos de gelo

      Modo de fazer:

      1 Adicione manga, morangos, e mamão no liquidificador. Bata os ingredientes até ficar cremoso.

      2 Adicione cubos de gelo e suco de laranja para ajustar a consistência.

      3 Bata de novo.

      4 Sirva com pedaços de morango por cima.

      Vitamina de frutas e hortelã

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      Tempo de preparo: Quinze minutos

      Rendimento: Duas porções

      Informação nutricional: Calorias: 90.3 | Proteínas: 0.7g | Carboidratos: 21.4g | Gordura: 0.4g | Fibras: 2.5g

      Ingredientes

       Um quarto de xícara de cadaMolho de maçã (não adoçado)Uvas vermelhas (sem sementes, geladas)

       Uma colher de sopa de suco de limão

       Três morangos (gelados)

       Uma xícara de abacaxi em cubos

       Três folhas de hortelã

      Modo de fazer:

      1 Adicione uvas, suco de limão e molho de maçã no liquidificador. Bata os ingredientes até que estejam homogêneos e cremosos.

      2 Adicione abacaxi em cubos, folhas de hortelã, e morangos gelados no liquidificador. Pulse os ingredientes algumas vezes até que o abacaxi e os morangos estejam triturados.

      3 Sirva com folhas de hortelã por cima.

      Vitamina de bananas

      Tempo de preparo: Dez minutos

      Rendimento: Quatro porções

      Informação nutricional: Calorias: 122.6 | Proteínas: 1.3g | Carboidratos: 34.6g | Gordura: 0.4g | Fibras: 2.2g

      Ingredientes

       Três bananas (fatiadas)

       Uma xícara de suco fresco de abacaxi

       Uma colher de sopa de mel

       Oito cubos de gelo

      Modo de fazer:

      1 Junte as bananas e o suco de abacaxi no liquidificador.

      2 Bata até ficar cremoso.

      3 Adicione cubos de gelo junto com mel.

      4 Bata por dois minutos.

      5 Sirva logo.

      Vitamina de pitaia

      Tempo de preparo: Vinte minutos

      Rendimento: Quatro porções

      Informação nutricional: Calorias: 147.6 | Proteínas: 5.2g | Carboidratos: 21.4g | Gordura: 6.4g | Fibras: 2.9g

      Ingredientes

       Um quarto de xícara de amêndoas

       Duas colheres de sopa de coco ralado

       Uma colher de chá de lascas de chocolate

       Uma xícara de iogurte

       Uma pitaia (picada)

       Meia xícara de abacaxi em cubos

       Uma colher de sopa de mel

      Modo de fazer:

      1 Adicione amêndoas, pitaia, coco, e as lascas de chocolate com o liquidificador no máximo. Bata até ficar cremoso.

      2 Adicione iogurte, abacaxi, e mel. Bata bem.

      3 Sirva com lascas de pitaia por cima.

      Vitamina de kefir e morango

      Tempo de preparo: Quinze minutos

      Rendimento: Duas porções

      Informação nutricional: Calorias: 304.2 | Proteínas: 7.3g | Carboidratos: 41.3g | Gordura: 13.2g | Fibras: 4.6g

      Ingredientes

       Meia xícara de kefir

       Uma xícara de mirtilos (gelado)

       Meia banana (em cubos)

       Uma colher de sopa de pasta de amêndoa

       Duas colheres de sopa de mel

      Modo de fazer:

      1 Adicione mirtilos, cubos de bananas, e kefir no liquidificador.

      2 Bata até ficar cremoso.

      3 Adicione mel e pasta de amêndoas.

      4 Pulse a vitamina algumas vezes.

      5 Sirva logo.

      Vitamina de gengibre

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      Tempo de preparo: Quinze minutos

      Rendimento: Duas porções

      Informação nutricional: Calorias: 160.2 | Proteínas: 1.9g | Carboidratos: 41.3g | Gordura: 0.7g | Fibras: 5.6g

      Ingredientes

       Um quarto de xícara de cadaMirtilos (gelado)Uvas verdes (sem sementes)

       Meia xícara de maçã verde (picada)

       Uma xícara de água

       Três morangos

       Um pedaço de gengibre

       Uma colher de sopa de néctar de agave

      Modo de fazer:

      1 Adicione mirtilos, uvas, e água no liquidificador. Bata os ingredientes.

      2 Adicione maçã verde, morangos, néctar de agave, e gengibre. Bata até fazer uma calda espessa.

      3 Sirva logo.

      Frutas batidas

      Tempo de preparo: Quinze minutos

      Rendimento: Seis porções

      Informação nutricional: Calorias: 129.3 | Proteínas: 4.2g | Carboidratos: 17.6g | Gordura: 4.6g | Fibras: 0.6g

      Ingredientes

       Uma lata de leite evaporado

       Uma xícara de mamão (picado)

       Um quarto de xícara de açúcar branco

       Uma colher de chá de extrato de baunilha

       Uma colher de chá de canela (pó)

       Uma