Tenis. Preparación física total (Color). Carlos Vila Gómez

el tenista, tomando las decisiones precisas que se plasmarán en el programa de entrenamiento para alcanzar los objetivos señalados.

      Dado que el acondicionamiento general y la posterior adquisición de la condición física específica es la principal causa de la preparación física, ésta debe tener un mayor campo de miras e incrementar las obligaciones del PF. Deberá tener conocimientos de fisiología, dentro de su marco legal, y así poder ayudar en la rehabilitación colaborando con el equipo médico, para encauzar su trabajo a la vuelta a los entrenamientos. También deberá conocer los métodos y medios de aplicación, para poder utilizarlos bajo la supervisión del responsable médico, y así poder seleccionar el que más convenga en el tratamiento de la lesión.

      Otro de los programas importantes que hay que incorporar es la prevención de posibles lesiones, antes, durante y después de cada sesión de entrenamiento, así como en la competición, en la que se mentalizará al deportista para que se ejercite antes de cada sesión mediante estiramientos elásticos (de menos a más) y al finalizar la sesión, con la vuelta a la calma mediante estiramientos de flexibilidad y elongación sin que en ningún momento exista dolor.

      El PF deberá tener conocimientos psicológicos, con contenidos cognitivos aplicables a las estrategias y tácticas de la competición, y desarrollarlos en las sesiones específicas de pista, bajo la confirmación y supervisión del coach, plasmándolos mediante ejercicios de toma de decisiones, anticipación y positividad, que se aplicarán en la sesión que le corresponda.

      Otro de los trabajos que de un tiempo a esta parte se viene aplicando es el ejercicio con gomas elásticas, que por la facilidad que supone su ejercitación, así como su aplicación multifuncional, se puede realizar en espacios reducidos.

      Su principal cometido es sustituir las sesiones que por diversos motivos no puedan realizarse, o por desplazarse para jugar, lo que hace que no puedan llevarse a cabo según lo programado, por lo que es un medio válido para no acusar la inactividad. También se puede utilizar esta modalidad cuando una lesión nos impide entrenar, ya que si ésta se tiene en el tren superior, no supone que se tenga que descansar el tren inferior, siempre que no cause molestias ni dolor periférico a la zona lesionada.

      Como se podrá comprobar, la función del PF es bastante completa, teniendo que implicarse en todos los frentes, tanto coordinando como llevándolos a la práctica. Su función no suele terminar en la sesión de preparación física correspondiente, sino que tiene que observa y obtener información de todo lo que se mueve alrededor del tenista, saber interpretarlo y procesarlo. Su labor es constante; incluso tiene que ejercer de tutor, confesor, aliado y celestino; pero creo que es una labor reconfortante y agradecida, ya que el tiempo hace que tus pupilos, al final de su vida deportiva, sean tus grandes amigos y defensores.

      Y como parte novedosa, se adapta el trabajo en el medio acuático para el mantenimiento y la rehabilitación del jugador con posibles problemas físicos, e incluso mejorar las zonas localizadas o limítrofes para un mayor control del equilibrio y la coordinación.

      Las abreviaturas empleadas a lo largo del libro son las siguientes:

POSICIÓN EN PISTA (StP)

Sigla

Situación

FP	Fondo pista
MP	Media pista
RE	Zona red

TIPOS DE GOLPEO (G)

Sigla

Realización

CR	Golpe cruzado
PA	Golpe paralelo
VO	Volea
RT	Remate
DJ	Dejada

LÍNEAS DE CAMPO

Sigla

Zonas

LS	Línea de saque
LF	Línea de fondo
LD	Línea lateral

PREPARACIÓN FÍSICA

Sigla

Descripción

Coach	Responsable técnico
PF	Preparador físico
GE	Goma elástica
SEV	Separación entre vallas
AV	Altura de las vallas
OR	Origen
TD	Toma de decisiones
SNC	Sistema nervioso central

ENTRENAMIENTO DE LA CONDICIÓN

      La primera capacidad que debe desarrollar cualquier ser humano que quiera practicar una actividad deportiva es la mejora de la fuerza, ya que es la base de sustentación para cualquier otra cualidad; si no tenemos la fuerza suficiente en las piernas, no podremos aguantar mucho tiempo haciendo un hipotético trabajo aeróbico o sesiones largas de entrenamiento.

      La siguiente capacidad es la mejora de la resistencia, lo que permite que las sesiones de entrenamiento puedan hacerse más prolongadas, o un mayor número de series o más repeticiones con pocos kilogramos.

      A partir de la mejora de estas dos capacidades (fuerza, resistencia), podremos elevar la velocidad, y con ésta, desarrollar la potencia.

      La mejora de estas capacidades conlleva un mayor rendimiento deportivo, pero si éstas se desarrollan por separado (aunque unas dependen de otras), no se consigue la fusión.

      En los entrenamientos mecanicistas existen momentos en que todas las capacidades físicas se mejoran por separado, por lo que los definiremos como:

       «Estructuras relacionadas entre sí, operando individualmente sobre todo el sistema.»

      Esto conlleva que, para mejorar una capacidad (mecanicista) en el momento de realizarla tienen que aparecer otras estructuras que soporten la acción.

Ejemplo:

Para trabajar la fuerza elástico-reactiva se necesita:•Potencia (fuerza máxima-velocidad).•Coordinación específica.•Equilibrio.

      Las capacidades básicas necesarias para poder acceder a estas propuestas se desarrollan de una manera mecanicista, combinada con la coordinativa (en categorías inferiores, en la preparación física en pista no hay que incorporar los aspectos específicos con bola hasta que no se controle los aspectos técnicos), y así, una vez adquiridas ambas, el jugador se encuentra con una base de sustentación para poder trabajar el cognitivismo (toma de decisiones), empezando por lo fácil, y conforme va adquiriendo dominio se incrementará la dificultad, pasando de lo simple a lo complejo, de controlar un elemento a hacerlo con varios. En el momento que se adquieran estas condiciones, podremos desarrollar estos conceptos físico-psíquicos en los entrenos en pista.

      NA. Teorías conductistas y cognitivistas.

ASPECTOS COORDINATIVOS ESPECÍFICOS Y COGNITIVOS

      Las nuevas tendencias en la preparación física están enfocadas a una mayor coordinación entre el preparador físico y el coach, quien diseña los objetivos, y cada uno en su parcela los plasman en una programación conjunta, donde el coach organizará su trabajo técnico-táctico-estratégico, con los volúmenes de carga de cada sesión, y el PF deberá trabajar los aspectos físicos(coordinativos)-tácticos (toma de decisiones) mediante su programación, en la cual desarrollará los volúmenes de trabajo en función de lo acordado con el coach y de sus indicaciones, para, una vez con esta información en la mano, establecer unos períodos de preparación buscando progresivamente el mayor rendimiento del jugador en los picos altos de los torneos.

      Insisto en la necesidad obligada de la concreción de los volúmenes e intensidades de las sesiones y globalizarlos, y partiendo de un total del 100 %, considerar que cuando el entreno técnico-táctico se realiza en un 70 %, el físico específico no puede pasar del 30 %. Si no se respetan estos