Tenis. Preparación física total (Color). Carlos Vila Gómez

O ENTRENAMIENTO

       EJEMPLOS PRÁCTICOS SOBRE SESIONES EN PISCINA

       1^ª fase. Estiramientos (de elasticidad)

       2^ª fase. Activación

       3^ª fase. Bloques específicos

       4^ª fase. Vuelta a la calma

       5^ª fase. Estiramiento y relajación:

       PROPIEDADES DEL AGUA ANTE POSIBLES MOLESTIAS FÍSICAS (aplicación y beneficios)

       CONCLUSIONES

       Capítulo 5· TRABAJO CON GOMAS ELÁSTICAS

       EJERCICIOS GENÉRICOS

       SEGUNDA PARTE

       EJERCICIOS COORDINATIVOS

       EJERCICIOS ESPECÍFICOS

       CONCLUSIONES

       Capítulo 6· TOMA DE DECISIONES Y ANTICIPACIÓN

       EL COGNITIVISMO

       CAPACIDADES COORDINATIVAS RELACIONADAS CON LOS PROCESOS COGNITIVOS

       TOMA DE DECISIONES

       ANTES DEL PARTIDO

       DURANTE EL PARTIDO

       APRENDIZAJE DE LA TOMA DE DECISIONES SOBRE LA EJECUCIÓN INMEDIATA

       1^ª fase. Decisiones en función de las circunstancias

       2^ª fase. Decisiones bajo tendencias de funcionamiento

       UTILIZACIÓN DEL FEEDBACK EN LAS DECISIONES ANTERIORES

       3^ª fase. Decisiones sobre el mantenimiento o replanteamiento del plan de actuación

       ANTICIPACIÓN

       VELOCIDAD DE REACCIÓN

       CONCLUSIÓN

       Capítulo 7· LOS EJERCICIOS EN PISTA

       TOMA DE DECISIONES

       EJERCICIOS

       CONCLUSIONES

       Capítulo 8· EJERCICIOS FUERA DE PISTA

       EJERCICIOS COMPLEMENTARIOS Y DE ACONDICIONAMIENTO

       EJERCICIOS ESPECÍFICOS

       MOVILIDAD EN LAS ESCALERAS

       MOVILIDAD Y EQUILIBRIO

       CONTROL ESPACIO-TIEMPO

       EJERCICIOS ENCADENADOS PARA MEJORAR LA ACELERACIÓN:

       CONCLUSIONES

       Capítulo 9· PLANIFICACIÓN ANUAL (CICLOS-MICROCICLOS)

       PLANIFICACIÓN EN FUNCIÓN DE LOS TORNEOS

       INICIACIÓN DE LA TEMPORADA

       Ciclo de preparación

       Ciclo de precompetición

       Ciclo de competición

       SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

       MICROCICLOS

       ORGANIZACIÓN DE LOS MICROCICLOS

       CUANTIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

       LOS SISTEMAS ENERGÉTICOS, ¿CUÁNDO RESTABLECEN LAS FUENTES DE ENERGÍA?

       SOBRE LOS CICLOS

       SOBRE LOS MESOCICLOS

       INFLUENCIA EN EL RENDIMIENTO

       RECOPILACIÓN DE DATOS PARA LA PRÓXIMA TEMPORADA

       CONCLUSIONES

       Capítulo 10· PLANIFICACIÓN DE LA VIDA DEPORTIVA A LARGO PLAZO

       FASE DE INICIACIÓN (bianual, enseñanza-formación)

       FASE DE FORMACIÓN (bianual, desarrollo y formación)

       FASE DE COMPETICIÓN (bianual, de alto rendimiento y profesionalidad)

       OBJETIVOS (a cumplimentar a lo largo de cada temporada)

       OBJETIVOS QUE ASIGNAR (en los mesociclos)

       MEDIOS PARA OBTENER LOS OBJETIVOS

       SEGUIMIENTO Y CONTROL DE LOS OBJETIVOS

       ORIENTACIÓN GENERAL SOBRE LOS CONTENIDOS ENTRENABLES EN LA FORMACIÓN DEL TENISTA

       ASPECTOS A DESARROLLAR EN LAS DISTINTAS ETAPAS EN LA FORMACIÓN DEL TENISTA

       ETAPA DE INICIACIÓN A LA ENSEÑANZA Y FORMACIÓN GENERAL (DE 6 A 10 AÑOS)

       ETAPA DE DESARROLLO Y ADAPTACIÓN (DE 11 A 14 AÑOS)

       MEDIOS QUE INICIAR EN ESTA FASE

       ETAPA DE COMPETICIÓN (DE 15 A 18 AÑOS)

       COMPETICIÓN (A PARTIR DE LOS 18 AÑOS)

       CONCLUSIONES

       BIBLIOGRAFÍA

      Prólogo

      La propuesta de este libro es hacer una aportación específica al tenis desde el punto de vista de la preparación física, el mantenimiento y la rehabilitación, tan necesaria por la masiva participación en los múltiples torneos existentes, y para poder mantener un alto nivel de intensidad en cada uno de ellos. Esto exige, hoy día, una mayor preparación general para poder obtener una mejor formación global para el actual y futuro tenista, en la que se debe diferenciar entre los jugadores con una buena base física y los que están en fase de formación.

      Hay que animar y alentar a aquellos tenistas cuya ilusión y preparación es poder competir algún día en los grandes torneos, pero sobre todo a aquellos que por diversos motivos no cuentan con ayudas económicas ni técnicos cualificados para poder llegar, y a pesar de ello sus esfuerzos por conseguirlo son encomiables, su «sueño» es la clasificación en el ranking internacional, y en menor medida, los abiertos que se celebran en España y algunos en el extranjero. Mi pequeña aportación es para aquellos que no pudieron disponer de un preparador físico específico, y cuya preparación es sólo «mecanicista», aunque algunos de ellos hayan podido llegar al modelo «conductista » como autodidactas, a pesar de que interpreta la búsqueda de modelos específicos, adaptados a los resultados obtenidos con el mecanicista. Pero este modelo no tiene ese pequeño nexo de unión con el cognitivismo que busca la solución a situaciones de juego cambiantes, bien por el rival o por el juego en sí, que trabaja de una manera global, sin independizar cada uno de los modelos, ya que en la competición se tienen que desarrollar los tres modelos, debido a que uno lleva al