Большая книга женского здоровья. Рушель Блаво

ячневая каша (3 ст. ложки ячменя запариваются в термосе кипятком на полчаса; соль, специи по вкусу).

      Бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром.

      Легкий кофе с молоком.

      Полдник

      100 г взбитой блендером клубники (размораживаете замороженную, взбиваете, можно добавить чайную ложечку меда).

      Обед

      150 г салата из редиски и зеленого лука, заправленного постным маслом.

      Суп из на курином бульоне с овощами (зеленым горошком, капустой, свеклой).

      Кусочек отрубного хлеба.

      Клюквенный кисель.

      Файф-о-клок

      Большой апельсин.

      Ужин

      2 яйца всмятку.

      1 стакан натурального йогурта.

      Март

      Натощак

      1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).

      Завтрак

      Запаренная овсяная каша (3 ст. ложки овсяных хлопьев заливаются кипятком; соль, специи по вкусу).

      Бутерброд из отрубного хлеба с вареным мясом.

      Легкий кофе с молоком.

      Полдник

      100 г взбитой блендером клубники (размораживаете замороженную, взбиваете, можно добавить чайную ложечку меда).

      Обед

      150 г салата из редиски и помидоров, заправленного постным маслом.

      Суп из хорошо проваренного постного мяса с перловкой.

      Кусочек отрубного хлеба.

      Компот из сухофруктов.

      Файф-о-клок

      Большое яблоко.

      Ужин

      100 г творога с гречишным медом (1 ч. ложка).

      1 стакан кефира.

      Апрель

      Натощак

      1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).

      Завтрак

      Запаренная гречневая каша (3 ст. ложки гречи запариваются в термосе кипятком на 2 часа; соль, специи по вкусу).

      Бутерброд из отрубного хлеба с твердым сыром.

      1 стакан молока с медом.

      Полдник

      100 г взбитой блендером клубники (размораживаете замороженную, взбиваете, можно добавить чайную ложечку меда).

      Обед

      150 г салата из помидоров и огурцов, заправленного постным маслом.

      Суп из сушеных грибов с лапшой.

      Кусочек отрубного хлеба.

      Компот из яблок.

      Файф-о-клок

      Большая груша.

      Ужин

      100 г творожной массы с изюмом.

      1 стакан кефира.

      Май

      Натощак

      1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).

      Завтрак

      Запаренная рисовая каша (3 ст. ложки риса запариваются в термосе кипятком на 2 часа; соль, специи по вкусу).

      Бутерброд из отрубного хлеба с постной ветчиной.

      1 стакан черного чая с медом.

      Полдник

      100 г взбитой блендером клубники (размораживаете замороженную, взбиваете, можно добавить чайную ложечку меда).

      Обед

      150 г салата из зеленого лука, яйца и укропа, заправленного сметаной.

      Вареная речная рыба.

      Кусочек отрубного хлеба.

      Компот из вишни.

      Файф-о-клок

      2