Большая книга женского здоровья. Рушель Блаво

стакан кумыса.

      Июль

      Натощак

      1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).

      Завтрак

      Запаренная пшенная каша (3 ст. ложки овса запариваются в термосе кипятком на 2 часа; соль, специи по вкусу).

      Бутерброд из отрубного хлеба с отварным языком.

      1 стакан черного чая с молоком и медом.

      Полдник

      Свежая клубника (150 г).

      Обед

      150 г салата из редиски, яйца и укропа, заправленного постным маслом.

      Отварное постное мясо.

      Кусочек отрубного хлеба.

      Компот из черешни.

      Файф-о-клок

      100 г черники с молоком.

      Ужин

      2 яйца всмятку.

      1 стакан кефира.

      Август

      Натощак

      1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).

      Завтрак

      Запаренная гречневая каша (3 ст. ложки гречи запариваются в термосе кипятком на 2 часа; соль, специи по вкусу).

      Бутерброд из отрубного хлеба с сыром.

      1 стакан черного чая с молоком и липовым медом.

      Полдник

      1 стакан клубничного компота.

      Обед

      150 г салата из листьев салата и помидоров, заправленного постным маслом.

      Отварные морепродукты.

      Кусочек отрубного хлеба.

      Компот из черники.

      Файф-о-клок

      2 яблока.

      Ужин

      100 г творожной массы.

      1 стакан молока.

      Сентябрь

      Натощак

      1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).

      Завтрак

      Запаренная перловая каша (3 ст. ложки перловки запариваются в термосе кипятком на 2 часа; соль, специи по вкусу).

      Бутерброд из отрубного хлеба с моцареллой.

      1 стакан легкого кофе с молоком и медом.

      Полдник

      1 стакан клубничного киселя.

      Обед

      150 г кабачков, тушенных в сметане.

      Отварная рыба.

      Кусочек отрубного хлеба.

      Овсяный кисель.

      Файф-о-клок

      Пара кусков дыни (арбуза).

      Ужин

      2 яйца всмятку.

      1 стакан натурального йогурта.

      Октябрь

      Натощак

      1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).

      Завтрак

      Запаренная ячневая каша (3 ст. ложки перловки запариваются в термосе кипятком на 2 часа; соль, специи по вкусу).

      Бутерброд из отрубного хлеба с вареным мясом сыром.

      1 стакан черного чая с медом.

      Полдник

      1 стакан клубничного компота.

      Обед

      150 г салата из свеклы и сыра, заправленного сметаной.

      Суп из свежих грибов.

      Кусочек отрубного хлеба.

      Компот из яблок.

      Файф-о-клок

      Кисть винограда.

      Ужин

      100 г творога с медом.

      1 стакан простокваши.

      Ноябрь

      Натощак

      1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).

      Завтрак

      Запаренная овсяная каша (3 ст. ложки овсяных