Дыхание для жизни. Дыхательная гимнастика на тренажерах. Советы долгожителей. Владимир Домбровский-Шалагин

Если после занятий появляется хотя бы небольшая тяжесть в голове, следует увеличить зазор между трубкой и горлышком для более свободного прохода воздуха.

      Глава 3

      Тренажер Фролова

      Дыхание на тренажере Фролова оказывает более эффективное воздействие на организм по сравнению с «Самоздравом». Такой способ дыхания приводит к восстановлению работы большинства органов, обозначенных на схеме первого, второго и частично третьего этапов реабилитации (см. рис. 1).

      Во время дыхательных упражнений на этом тренажере происходит мощная подкачка энергетики крови. К занятиям на аппарате Фролова желательно приступать после 5–6 месяцев работы с «Самоздравом». Заниматься на тренажере Фролова сразу, минуя тренировки на «Самоздраве», можно лишь при условии обладания хорошим здоровьем и под наблюдением инструктора по дыханию – чтобы не допустить ошибок в освоении выдоха.

      К заводскому аппарату Фролова прилагается подробная инструкция, которая ответит на все ваши вопросы. Здесь же я упомяну лишь основные правила пользования тренажером.

      3.1. Как правильно делать вдох и выдох на тренажере

      Перед началом занятий на тренажере Фролова у новичков часто возникает много вопросов. Вот самый главный из них: как нужно делать вдох – через нос или через рот?

      По мнению Е. Л. Вериго, особой разницы между этими двумя способами вдоха нет, поскольку самым главным фактором, обеспечивающим едва ли не 99,99 % оздоравливающего эффекта, является именно выдох, а не вдох.

      Рекомендация делать вдох ртом связана с возможностью использовать эффект возвратного дыхания. Но при объеме емкости тренажера Фролова (200 мл) этот эффект оказывается в 7,5 раз меньше, чем при работе с «Самоздравом» емкостью 1,5 л. У ослабленного болезнью человека негативные последствия от вдоха через рот на тренажере Фролова настолько ощутимы, что рекомендации его использовать не выдерживают никакой критики.

      Оговорюсь, что это точка зрения человека, перенесшего болезнь. Во время своих тренировок я убедился в том, что даже незначительные перегрузки, которые здоровый человек практически не ощущает, могут плохо отразиться на состоянии больного.

      Поэтому я рекомендую на тренажерах, аналогичных аппарату Фролова, делать вдох только через нос.

      Вернусь к своей истории. Я начал дышать на тренажере Фролова. При строгом соблюдении правил прилагаемой инструкции, уже через 3 месяца у меня нормализовалось давление крови. Но, как только я приступил, согласно той же инструкции, к вдохам через рот, у меня резко поднялось артериальное давление, и я вынужден был прекратить тренировки.

      Я обратился к Е. Л. Вериго и по его совету снова стал принимать лекарства и начал заниматься на тренажере «Самоздрав». Замечу, что я был приятно удивлен легкостью и эффективностью упражнений на нем. Через 5 месяцев занятий, после нормализации артериального давления, я начал дышать два раза в день: утром на тренажере «Самоздрав», с вдохом и выдохом через рот, а вечером на тренажере Фролова, с вдохом только через нос и выдохом через рот. Вдох в обоих случаях я делал диафрагмальный, получая в итоге хорошие стабильные результаты.

      3.2.