Дыхание для жизни. Дыхательная гимнастика на тренажерах. Советы долгожителей. Владимир Домбровский-Шалагин

красной волчанки, дерматомиозита и многих-многих других.

      Практически любой недуг, которым вы страдаете, – в этом списке!

      Если систематически заниматься на тренажере Фролова, строго следуя вышеуказанным рекомендациям, от большинства болезней можно избавиться уже сегодня.

      Все в ваших руках, решайте!

      Глава 4

      Основные правила дыхания на тренажерах

      4.1. Основные правила дыхательного тренинга

      Как уже говорилось выше, заниматься на «Самоздраве» можно в любом месте, а для упражнений на тренажере Фролова вам понадобится определенный инвентарь – стол, стул, настольные часы с большим циферблатом и центральной секундной стрелкой, что позволит вам контролировать время вдоха и выдоха.

      • Использовать можно любой тренажер, независимо от его названия.

      • Мундштук трубки тренажера нужно держать только губами, располагая его перед зубами.

      Для дальнейших тренировок можно рекомендовать использование компьютера с установленной на нем программой ПДА.

      4.1.1. Сколько времени должна длиться одна тренировка?

      Рекомендуемые производителями тренажеров ежедневные занятия в течение 5-15 минут ничего, кроме потери времени и сил, вам не дадут.

      Изобретатель тренажера В. Ф. Фролов пишет, что тренировка в течение 20 минут предупреждает ослабление организма, 30-минутная тренировка обеспечивает равновесие его сил, а занятия в течение 40 минут способствуют многократному повышению защитных механизмов организма и ликвидации болезней.

      Комментарии излишни. Все зависит от цели, которую вы преследуете.

      4.1.2. Общие правила

      Основными условиями дыхания на тренажерах являются диафрагмальное дыхание, регулярность занятий и правильный подбор методики дыхания. Дыхательные тренажеры отличаются друг от друга только конструктивно и включают в себя все самое лучшее из дыхательной системы йоги, цигун и дыхания по Бутейко.

      Любая инструкция для использования тренажера – всего лишь руководство для среднестатистического пользователя и не более того. Следование одним и тем же рекомендациям поможет укрепить здоровье одному и привести к осложнениям у другого. Таких примеров очень много.

      • Общим правилом занятий на дыхательных аппаратах является короткий, но спокойный вдох и плавный выдох. Напомню, что время вдоха и выдоха на тренажере Фролова называется продолжительностью дыхательного акта, или ПДА. Регулярность дыхания нужно выдерживать во время всего занятия на дыхательном тренажере.

      • На аппарате Фролова вдох производится через нос, а на тренажере «Самоздрав» – через рот.

      • В течение первых 3–6 месяцев желательно дышать, не допуская никаких особенных усилий.

      • Первое занятие длится от 5 до 15 минут в зависимости от вашего здоровья, и только при хорошем самочувствии тренировку можно увеличивать каждый день на 1 минуту, доводя чистое время дыхательных