И вы сможете! Маленькие секреты больших людей. Намик Азимов

растяжки.

      Даже при тотальной нехватке времени важно найти несколько минут на физические упражнения и приучить себя к ним. Ведь утренняя зарядка и вечерняя гимнастика – это выгодная инвестиция в ваше здоровье, в ваше долголетие, в ваше развитие, в ваш личностный рост.

      Помните, что здоровый дух обитает в здоровом теле!

      Ну и, конечно, никакая физическая нагрузка не поможет телу быть здоровым, если его обладатель ведет образ жизни, далекий от здорового. О вредных привычках, об их природе и о том, как от них избавиться, мы поговорим в следующей главе.

      А сейчас еще немного цитат от известных людей о пользе физических упражнений:

      «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь»

(Гиппократ).

      «Для соразмеренности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой»

(Платон).

      «Гимнастика удлиняет молодость человека»

Джон Локк.

      «Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь»

(Гораций).

      «Жалкое заблуждение – воображать, что телесные упражнения вредят умственным занятиям! Как будто эти два дела не должны идти рядом, как будто одним не должно направляться другое!»

(Жан-Жак Руссо).

      «При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины»

(Джозеф Аддисон).

      «Практика показывает, что гимнастика, специализируя так или иначе произвольные движения человека, излечивает множество застарелых болезней»

(Константин Ушинский).«Спорт формирует культуру оптимизма, культуру бодрости» (Анатолий Луначарский).

      «Я чувствую после прогулок и плавания, что молодею, а главное, что телесными движениями промассировал и освежил свой мозг»

(Константин Циолковский).

      «Если в 30, 40 и даже 50 лет не занимаются физкультурой, то это предрассудок, унаследованный от былых времен, когда праздная жизнь считалась идеалом благополучия»

(Валентин Гориневский).

      Глава 5

      Вредные привычки и личностный рост: совместимы ли?

      Никто не должен преступать меру ни в пище, ни в питании

Пифагор

      Все люди с детских лет знают, какие привычки считаются вредными. Но тем не менее многие все равно пробуют курить и выпивать в подростковом возрасте, а затем становятся курящими и пьющими взрослыми.

      Если посмотреть на эту проблему со стороны, то можно все свести к одной фразе: «Мое тело – мое дело. Хочу – курю, хочу – пью!». Да, это, действительно, так! Дело, конечно, ваше.

      Однако есть и другая фраза, заставляющая задуматься об избавлении от вредных привычек гораздо эффективнее, чем набившая оскомину: «Курение вредит вашему здоровью». И звучит она так: «Счастливые люди не курят и не пьют!»

      Безусловно,