Настроение – за час: как избавиться от депрессии. Полный инструментарий для позитивного мышления. Инна Макаренко

удивляйтесь! Удивляйтесь как можно больше, и вы всегда будете выглядеть моложе своих лет.

      В теорию базовых эмоций часто дополнительно включают:

      ✓ интерес (волнение), который помогает обучаться, развивать навыки и умения, реализовывать творческие способности;

      ✓ горе – эмоция, снижающая энергетический потенциал человека, связанная с чувством одиночества, жалостью к себе;

      ✓ презрение – предваряет гнев или отвращение или проявляется вместе с ними;

      ✓ чувство вины – эмоция, возникающая тогда, когда человек чувствует свою личную ответственность за несоблюдение нравственных норм;

      ✓ стыд – или помогает сохранить чувство самоуважения, или провоцирует желание спрятаться.

      В мозгу всегда наиболее активны зоны, отвечающие за то, о чем мы чаще и эмоциональнее всего думаем. Например, на пике отношений с мужчиной мы думаем о нем постоянно, и эта активность сохраняется: о чем бы ни были наши мысли, они все равно раз за разом возвращаются к предмету нашего внимания. Это приятно, в случае когда мы думаем о хорошем. В противном случае нужно стараться быстро переводить свое внимание на что-то положительное и делать это как можно чаще.

      Чем вы эмоциональнее, тем больше вы нравитесь людям. Можно забыть после общения, о чем вы говорили, но свои ощущения люди запоминают всегда.

      Важно уважать каждую пришедшую эмоцию, так как у всего есть своя функция.

      Часть II

      Знакомство с собой

      Глава 1

      Нейрологические уровни Роберта Дилтса

      В этой главе я предлагаю вам узнать себя с разных сторон, выявить то, какая вы сейчас и какой вы хотите быть. Для того чтобы оказаться там, где хочется, не нужно отказываться от себя, нужно лишь изменить свой взгляд на вещи, причем изменить именно то, что отвечает за эффективность и результативность жизни, отказавшись от того, что препятствует ее развитию.

      Предлагаю вам проанализировать свою личность согласно нейрологическим уровням Роберта Дилтса. Ваш сегодняшний психологический портрет покажет, что привело вас к нынешнему состоянию. Затем опишите, какой вы хотите стать, чтобы на основе этого прогноза внести желаемые коррективы в свою жизнь.

      Какая я сейчас?

      1. Уровень окружения. Что имею? Кто? Сколько? Где? Куда? С кем?

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      2. Уровень поведения. Что делаю?

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      3. Уровень способностей. Что умею? Как?

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      4. Уровень убеждений. Что истинно? Во что я верю?

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      5. Уровень ценностей. Что