О беге с любовью. А. А. Ерохин

сердца. Данная патология сердца вызвана нарушением ритма, частоты и последовательности сердцебиения. Аритмия может привести к ряду нарушений работы сердца.

      Стенокардия.

      При стенокардии происходит кислородное голодание сердечной мышцы.

      Инфаркт миокарда. Это один из видов ишемической болезни сердца, при котором происходит абсолютная или относительная недостаточность кровоснабжения участка миокарда.

      Для того, чтобы не случились заболевания сердца и сосудов надо правильно питаться и заниматься физическими упражнениями. И самым лучшим средством из всех – это бег. Бег лучше всего развивает выносливость и укрепляет сердечно – сосудистую систему.

      РАЗВИТИЕ СЕРДЦА И СОСУДОВ

      Чтобы найти верную дорогу, сначала надо заблудиться. Бернар Вербер

      Опережая повествование, хочу заметить, что не один вид спорта, не одно упражнение так не развивает сердечно – сосудистую систему, как медленный бег

      Сердечно-сосудистая система первой получает оздоровительный импульс при занятиях бегом. Как утверждают специалисты, сердце и сосуды очень положительно реагируют именно на неторопливые нагрузки средней (30—60 минут) продолжительности. Занятия на силовых тренажёрах или со штангой (гантелями) хорошо развивают скелетную мускулатуру, при этом абсолютно не стимулируя развития сердечной мышцы и сосудов. В отличие от этого бег считается одним из лучших способов восстановления и поддержания сердечно-сосудистой системы на должном уровне.

      Такое положительное воздействие объясняется несколькими причинами:

      Первая причина

      Периодическое напряжение и расслабление мышц ног. Для сердечно-сосудистой системы очень важно во время тренировки именно чередование напряжения и отдыха мышц ног. Например, занимаясь со штангой (приседания, выпады), человек не получает и десятой части того оздоровительного эффекта для кровеносных сосудов, который можно получить во время пробежки. Это происходит потому, что при обычной тренировке мышцы сначала испытывают сильное напряжение (выполняется приседание со штангой), а затем отдых. Такой режим тренировки часто приводит к застойным процессам в ногах с возможностью появления варикозного расширения вен. В отличие от этого во время бега происходит мягкая, естественная нагрузка на мышцы ног.

      Вторая причина

      Во время бега тело человека выполняет периодические колебательные движения вверх-вниз. При движении вверх преодолевается земное притяжение, и так многие сотни раз за время тренировки. Такое колебательное движение очень положительно сказывается на всей жидкости (лимфа, кровь, внутриклеточная жидкость) организма, вызывая колебательные движения в самых мелких сосудах.

      Третья причина

      Во время бега дыхание становится глубоким и частым, что