О беге с любовью. А. А. Ерохин

глобулинов и фибриногена, которые обеспечивают вязкость крови, препятствуют оседанию эритроцитов, принимают участие в свертывании крови, являются питательными веществами, повышают сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям.

      Кровь человека в состоянии покоя имеет слабоосновную реакцию– реакция артериальной крови составляет 7,38, а венозной – 7,31. Снижение реакции крови до 7,0 и увеличение до 8,0 опасно для жизни. Способность поддерживать реакцию крови в пределах нормы (около 7,38) зависит от буферных систем крови, которые нейтрализуют кислые и основные продукты, накапливающиеся в организме.

      У людей, занимающихся оздоровительным бегом, повышаются буферные свойства крови, кроме того, они могут выдержать более выраженные сдвиги реакции крови, чем лица, не занимающиеся физической культурой.

      Таким образом, при регулярных занятиях бегом:

      – увеличивается количество эритроцитов и количество гемоглобина в них, в результате чего повышается кислородная емкость крови;

      – повышается сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям, благодаря повышению активности лейкоцитов;

      – ускоряются процессы восстановления после значительной потери крови.

      ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЯ БЕГОМ НА ЛЮДЕЙ С САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ.

      То, что гусеница называет концом света, учитель назовет бабочкой. Ричард Бах

      Человек как биологический вид запрограммирован природой на постоянное движение. Отказ от него запускает механизмы развития различных заболеваний, в том числе сахарного диабета. Чтобы остановить наступление болезни, жизненно необходимо двигаться

      Как известно, существует два вида сахарного диабета. Первого типа – инсулинозависимый и второго типа – инсулинонезависимый. Беговые нагрузки, как по объему, так и по интенсивности будут зависеть от типа сахарного диабета, от содержания сахара в крови и от сопутствующих заболеваний.

      Очень осторожно надо подходить при составлении нагрузок для людей больных сахарным диабетом первого типа.

      Занятия бегом вызывают повышенную чувствительность рецепторов, которые влекут за собой снижение сахара и уменьшение содержания инсулина.

      Регулярные (подчеркиваем – регулярные!) физические нагрузки способствуют улучшению белкового обмена, более интенсивно расщепляют жиры, снижают вес и оказывают влияние на содержание жиров в крови. В результате устраняются возможные причинные факторы, которые оказывают влияние на развитие диабета, а также предотвращаются возможные осложнения.

      В первые минуты любой более или менее интенсивной мышечной деятельности в крови регистрируется увеличение уровня сахара. Это происходит вследствие выхода сахара (глюкозы) из мест его резервного хранения (печени). Сахар крови является основным источников питания мозга и – в начале