Никто не спит. 7 стратегий для здоровья и счастья. Биджой Э. Джон

поп-музыку, рок и соул, он произвел революцию в музыкальной индустрии и стал одним из самых влиятельных и успешных артистов всех времен.

      Но у Майкла была проблема, которая в итоге подвела его к пропасти.

      На протяжении всей жизни Майкл мучился от проблем со сном. Постоянные гастроли, груз возложенной на него ответственности и давление славы повышали уровень стресса и беспокойства, которые вкупе с трудоголизмом и перфекционизмом Майкла только усугубляли ситуацию.

      Известно, что он работал по ночам, что сбивало режим сна и бодрствования и со временем добавляло еще больше проблем, оставляя отпечаток на его физическом и психическом здоровье. Часто Майкл спал не более четырех часов за ночь.

      Чтобы справиться с невыносимой бессонницей и получить долгожданное облегчение, Майкл пробовал различные методы лечения: от витаминов до рецептурных препаратов – все, что могло помочь уснуть. Но со временем лекарства теряли эффект.

      Физическое и психическое состояние Майкла начало ухудшаться. От хронического недосыпа у него снизился уровень энергии, ослабли познавательные функции, нарушилась эмоциональная стабильность.

      Жажда сна тащила его все ниже и ниже, и в конечном итоге он начал принимать пропофол, сильнодействующее внутривенное седативное снотворное, которое обычно используется для анестезии во время хирургических операций (препарат действует путем усиления активности нейромедиатора ГАМК – гамма-аминомасляной кислоты – в мозге, что приводит к успокоению, расслаблению и угасанию сознания).

      К несчастью, в 2009 году Майкл Джексон умер. Официальная причина смерти (по данным Управления коронера[7] округа Лос-Анджелес) – острая интоксикация пропофолом и бензодиазепином.

      Сочетание этих препаратов привело к полному угнетению дыхательной функции и остановке сердца, что и стало причиной смерти Майкла.

      Получается, Майкл Джексон фактически умер от недостатка сна.

      Ему было 50 лет.

Зачем вообще мы спим?

      Большинство людей согласятся, что детям необходимо хорошо спать. Мы знаем, что они растут, и сон – неотъемлемая часть этого роста, а также становления их здоровья (вы наверняка бывали рядом с переутомленным малышом или подростком – они становятся очень капризными!).

      Но полноценный сон нужен не только детям. По факту он необходим в любом возрасте, так как поддерживает множество различных функций, а не только увеличивает заряд энергии.

      Во сне мы запоминаем информацию, укрепляем иммунную систему, восстанавливаем мышцы, регулируем гормональный фон, разрешаем психологические конфликты и многое другое. Также во время сна отдыхают основные системы органов: функционирование сердца, легких и мозга значительно замедляется, чтобы сохранить энергию и подготовиться к полноценной работе на следующий день. И да, крепкий сон действительно необходим для оптимального роста ребенка, ведь гормон роста у детей выделяется преимущественно в стадию глубокого сна.

      Во время сна мы можем свободно мечтать и давать волю воображению, мы решаем

7

Коронер – в Великобритании, США и некоторых других странах специальный судья, в обязанности которого входит выяснение причины смерти, произошедшей при необычных или подозрительных обстоятельствах. – Прим. перев.