Контроль эмоций. И еще борьба с тревожностью, плохим настроением, депрессией, стрессом. Маргарита Акулич

всей взрослой жизни.

      К основным видам тревожных расстройств относятся: генерализованная тревога (она является психическим заболеванием, при котором человек сталкивается с ситуацией постоянной жизни с ужасным чувством мощного беспокойства), социальное беспокойство (социофобия), конкретные фобии и синдром разлуки. А а также возможно сочетание ряда видов. В некоторых случаях причиной может стать невыявленное или неправильно леченное медицинское заболевание. Независимо от типа тревожного расстройства, существуют эффективные методы терапии и поддержки для преодоления этих состояний.

      Депрессия

      Депрессия – это психическое состояние, характеризующееся подавленным настроением и отвращением к деятельности.

      Некоторые способы улучшения контроля эмоций

      Некоторые способы улучшения контроля эмоций описаны далее.

      Уделение времени размышлениям о ситуациях, между чувствами и реакцией, является одним из способов начать улучшать свой эмоциональный контроль.

      Существует много способов быть более осведомленным о своих эмоциях и реакциях, и некоторые из них такие:

      Становление более самосознательным. Практика осознанных подходов и упражнений. Изменение образа мышления и повышение гибкости. Быть более адаптивным к изменениям, используя эффективные механизмы преодоления трудностей. Быть более позитивным и сострадательным по отношению к себе. Получение правильной эмоциональной поддержки со стороны близких людей или психолога либо психотерапевта.

      II Как определяется тревожность?

      2.1 Тревожное расстройство отличается от простого чувства беспокойства. Каковы симптомы тревожного расстройства?

      Тревожное расстройство отличается от простого чувства беспокойства

      Тревожность или тревожное расстройство отличается от простого чувства беспокойства, которое является нормальной реакцией на стрессовую ситуацию, например, принятие важного решения или сдачу экзамена. Когда беспокойство становится медицинской проблемой, известной как тревожное расстройство, оно может повлиять на людей в любое время, вызывая постоянный страх и беспокойство, часто по нематериальным причинам, и нередко может мешать вести нормальную жизнь.

      Каковы симптомы тревожного расстройства?

      Тревога может влиять на людей различными способами, вызывая как физические, так и психологические симптомы. Распространенные психологические симптомы, вызванные тревогой, включают:

      беспокойство

      раздражительность

      трудности с концентрацией внимания

      чувство «на грани»

      Люди, страдающие тревожностью, часто испытывают такие физические симптомы, как:

      паническая атака

      усталость

      головокружение

      учащенное сердцебиение или учащенный пульс