Психотерапия при псориазе. Дарья Владимировна Стрекалина

в социальной жизни и забота о себе.

      Пример: пациент возвращается к любимым хобби или активностям, которые ранее избегал из-за симптомов.

      5. Улучшение общего качества жизни

      – Снижение депрессивных симптомов и повышение уровня счастья.

      – Повышается мотивация к поддержанию здорового образа жизни, в том числе соблюдение медицинских рекомендаций по уходу за кожей.

      Терапия принятия и ответственности

      Терапия принятия и ответственности (ACT) при псориазе

      ACT (Acceptance and Commitment Therapy) направлена на то, чтобы помочь пациентам развить гибкость мышления, принять неприятные эмоции и мысли, а также сконцентрироваться на ценностно ориентированных действиях. В контексте терапии пациентов с псориазом эта методика помогает снизить влияние стресса и стыда на качество жизни.

      Основные цели ACT при псориазе

      – Принятие неприятных ощущений и мыслей

      – Вместо того чтобы бороться с симптомами псориаза или тревожными мыслями («я выгляжу плохо», «люди смотрят на меня»), пациент учится принимать их как часть своего опыта без оценки.

      – Осознание настоящего момента (mindfulness)

      – Пациенты практикуют осознанность, чтобы снизить автоматическую реакцию стыда или избегания ситуаций.

      – Отделение себя от своих мыслей (когнитивная диффузия)

      – Помогает избавиться от слияния с негативными мыслями («я уродлив из-за своей болезни» превращается в «я замечаю, что у меня есть такая мысль»).

      – Фокус на ценностных действиях

      – Вместо избегания социальных контактов пациент начинает действовать в соответствии со своими ценностями, например, быть хорошим другом или заботливым родителем.

      Преимущества применения ACT при псориазе:

      – Снижение уровня стресса и тревоги.

      – Повышение качества жизни и удовлетворенности.

      – Улучшение самооценки и принятия своего тела.

      – Снижение симптомов депрессии, часто сопровождающих хронические заболевания.

      Примеры упражнений ACT при псориазе:

      – Упражнение «Лист с реки»

      – Пациент представляет свои негативные мысли как листья, проплывающие по реке. Это позволяет «отпустить» их и не зацикливаться на них.

      – Дыхательная практика осознанности

      – Сосредоточение на дыхании помогает пациенту оставаться в настоящем моменте и не уходить в тревожные размышления о внешнем виде.

      – Выявление ценностей

      – Пациент отвечает на вопросы вроде «Что важно для меня как для человека?» и учится выстраивать свою жизнь вокруг этих ценностей, а не ограничений, связанных с псориазом.

      – Практика принятия

      – Пациент произносит фразу: «У меня есть это заболевание, но я могу продолжать жить осмысленной жизнью».

      Примеры упражнений в терапии принятия и ответственности (ACT) при псориазе

      1. Упражнение «Листья на реке» (Когнитивная диффузия)

      Цель: Научиться наблюдать