Психотерапия при деменции близкого человека. Дарья Владимировна Стрекалина

идеи, которые могут быть полезны всем членам группы.

      Комментарий:

      – Работа в группе помогает получить идеи, которые могли не прийти в голову в одиночку, а также создать общую систему поддержки.

      Упражнение 4: «Рефлексивный дневник поддержания контакта»

      Цель:

      – Научить ухаживающих документировать свои успехи, а также моменты, когда им особенно нужна поддержка, и размышлять над тем, что помогает справляться с трудностями.

      Как проводить:

      – Предложите участнику вести дневник, где он ежедневно записывает:

      – Что прошло хорошо в уходе за близким (положительные моменты, мелкие радости).

      – Ситуации, когда он чувствовал напряжение или эмоциональное истощение.

      – Стратегии, которые помогли справиться с негативными чувствами.

      – На групповых встречах участники могут по желанию делиться отрывками или выводами из своего дневника.

      Комментарий:

      – Дневник помогает отслеживать динамику эмоционального состояния, видеть прогресс и выявлять области, требующие дополнительной поддержки.

      Ниже приведены примеры упражнений, которые могут использоваться в рамках психологической поддержки для родственников и ухаживающих лиц при деменции близкого человека. Эти упражнения направлены на снижение стресса, развитие осознанности и повышение эмоционального благополучия, а также способствуют формированию системы личной поддержки и навыков самопомощи.

      1. Дневник эмоций и переживаний

      Цель:

      – Помочь ухаживающему человеку систематизировать и осмыслить свои эмоциональные реакции, связанные с уходом за больным деменцией.

      – Выявить повторяющиеся стрессы, моменты радости или разочарования для дальнейшего анализа и поиска стратегий адаптации.

      Как проводить:

      – Предложите вести дневник каждый день (или хотя бы через день). Записывать:

      – События дня, связанные с уходом за близким.

      – Эмоции, которые возникали в течение дня, и ситуации, их вызывающие.

      – Физические ощущения, которые сопутствовали эмоциональным реакциям (напряжение, усталость, облегчение).

      – Ваши мысли и реакции, а также примечания о том, какие стратегии помогли справиться с негативом или, наоборот, вызвали дополнительные трудности.

      – В конце недели уделите несколько минут для краткого анализа: какие эмоции преобладали, какие ситуации оказались наиболее стрессовыми и что можно изменить в будущем.

      Комментарий:

      – Дневник помогает увидеть динамику эмоционального состояния, снизить чувство изоляции и понять, что проблемы повторяются, что является первым шагом к поиску решения.

      2. Техника глубокой релаксации (дыхательные упражнения и прогрессивная мышечная релаксация)

      Цель:

      – Снизить общий уровень физического и эмоционального стресса.

      – Улучшить осознанность состояния тела, научиться замечать сигналы усталости и напряжения.

      Как