Рацион правильного питания на неделю. ЛЮБОВЬ АЛЕКСАНДРОВНА СНЕГИРЕВА

слабом огне 10-15 минут на слабом огне

      – добавте зелень по вкусу

      – отключить плиту, дать настоятся 5-10 минут

      Калорийность: 300 мл – 120 ккал

      Перекус: морковные палочки ( 100 г ) с хумусом 50 г – 120 ккал Ужин: Лосось с киноа и шпинатом

      Состав: 150 г лосося, 100 г киноа, 100 г шпината.

      Калорийность: ~450 ккал

      Время приготовления: 25 минут

      Приготовление:Лосось запечь 15 минут. Киноа отварить по инструкции на упаковке. Шпинат быстро обжарить с чесноком.

      День 3

      Завтрак: Смузи с бананом и шпинатом

      Состав: 1 банан, 50 г шпината, 200 мл миндального молока.

      Калорийность: ~200 ккал

      Время приготовления: 5 минут

      Приготовление:Все ингредиенты смешать в блендере.

      Перекус: грейпфрукт ( 200 г) – 80 ккал