Тело, разум, жизнь: сначала ты не веришь, потом ты не сдаешься. Мацыганова Валерия

печени, потом для улучшения обмена веществ, потом для укрепления иммунитета. Это был долгий процесс восстановления, который продолжается до сих пор. А сейчас это не просто путь к выздоровлению, а постоянная работа над собой и поддержание достигнутого результата. Я начала принимать БАДы по назначению эндокринолога. Но это были не просто стандартные дозы витаминов. Это были огромные конские дозы. Теперь я снова обрела зависимость, но уже далеко не от сладких ловушек. Но это была уже другая история. История о том, как я начала выбирать себя.

      Я поменяла тренера. И это было одним из лучших решений в моей жизни. Мой новый тренер стал для меня не просто наставником, но и близким другом. Он показал мне, что такое настоящий спорт. Что такое дисциплина. Что такое сила. Он научил меня воспринимать спорт не как цель, а как процесс. Процесс, который делает меня лучше.

      С ним я заново открыла для себя не только физическую подготовку, но и глубокое понимание своего тела. Он научил меня слушать свою анатомию, понимать, как работают мышцы, суставы и связки, и как важно выбирать упражнения, которые подходят именно мне. Мы вместе разобрали, что такое осознанный подход к тренировкам, где каждая деталь имеет значение: от техники выполнения движений до восстановления.

      Ещё важнее стало осознание роли питания. Я перестала видеть в еде только калории – теперь это топливо, которое помогает мне становиться сильнее, выносливее, здоровее. Мы построили питание так, чтобы оно поддерживало мои цели, и я наконец поняла, как важно делать выбор в пользу того, что действительно питает тело и разум.

      Я поняла, что спорт – это не только про физическую силу. Это про внутреннюю силу. Про способность преодолевать себя. Про умение вставать после падений.

      Мы никогда не знаем, насколько мы сильны, пока жизнь не даст нам повод это доказать. И когда этот момент наступает, ты либо сдаешься, либо становишься сильнее. Я выбрала второе.

      Мой путь научил меня, что ключ к успешной трансформации – это понимание основ. Это не только тренировки. Это питание. Это сон. Это добавки. Это восстановление. Всё это – части одного целого. И если ты упускаешь хотя бы одну из них, ты теряешь баланс.

      В следующих главах я поделюсь всем, что помогло мне добиться результата. Я расскажу о том, какие ошибки я совершала, и как их избежать. Я предупрежу о подводных камнях, которые могут встретиться на этом пути. Потому что этот путь – не лёгкий. Но он того стоит.

      Глава 2. Что вы едите и что вас ест: разбор КБЖУ

      Питание – это на самом деле основа всего: нашего здоровья, внешнего вида, уровня энергии и даже настроения. Долгое время я вообще не задумывалась об этом всерьёз. Казалось, что всё сводится к тренировкам: если заниматься регулярно и выкладываться на полную, то результат обязательно будет. Ну, а еда? Еда – это просто топливо, что-то второстепенное. Главное – сжигать калории и быть активным. Но со временем я начала замечать, что что-то не так. Я вроде бы старалась, тренировалась, но не чувствовала