Психотерапия игровой зависимости. Дарья Владимировна Стрекалина

и развить навыки самоконтроля в реальных ситуациях.

      1. «Дневник ситуаций, мыслей и чувств» (Trigger and Thought Record)

      Цель:

      – Помочь клиенту выявлять «триггеры» (ситуации, места, эмоции), вызывающие сильное желание поиграть.

      – Отслеживать и корректировать автоматические мысли, связанные с «выигрышем» или «отыгрыванием».

      Как проводить:

      – Выдайте клиенту специальный бланк (или предложите вести тетрадь) для регулярных записей.

      – При возникновении влечения к игре клиент записывает:

      – Ситуацию (когда, где, что происходило, кто был рядом).

      – Мысли («Кажется, что вот-вот повезёт», «Я смогу вернуть потерянное»).

      – Эмоции (тревога, возбуждение, стыд, скука и т. д.), их интенсивность (по шкале 0—10).

      – Поведенческую реакцию (поддался влечению или воздержался).

      – Анализировать на сессии, какие паттерны повторяются, какая мысль чаще всего «уводит» в срыв.

      Комментарий:

      – Регулярное ведение дневника способствует повышению осознанности: клиент учится заранее замечать «критические мысли» и формирует альтернативные реакции.

      2. «АВС-анализ» (ABC Model)

      (A – Событие/Trigger, B – Убеждение/Мысль, C – Эмоция и Поведение)

      Цель:

      – Научиться чётко различать сами внешние или внутренние обстоятельства (A) от собственных интерпретаций (B) и последующих эмоционально-поведенческих реакций (C).

      – Увидеть, что именно «B» (убеждения, мысли) запускают стремление играть.

      Как проводить:

      – После эпизода влечения к игре (или фактического «срыва»), клиент заполняет схему:

      – A: «Увидел рекламный баннер о ставках. Получил зарплату.»

      – B: «Мне сегодня повезёт, я же давно не играл», «Отсюда и начинаются большие выигрыши».

      – C: Эмоции (возбуждение, азарт), Поведение (зашёл на сайт ставок, сделал ставку).

      – На терапии обсуждайте, какие искажения в пункте B привели к импульсу играть. Как можно было иначе интерпретировать A?

      Комментарий:

      – Позволяет клиенту дифференцировать фактические обстоятельства от собственной «легенды», которая подкрепляет азартное поведение.

      3. «Коррекция когнитивных искажений» (Cognitive Restructuring)

      Цель:

      – Распознать типичные ошибки мышления (магическое мышление, иллюзия контроля, «почти выигрыш» и т. д.) и сформулировать более реалистичные убеждения.

      – Снизить вера в «системы» и «чутьё», приводящие к чрезмерной уверенности, что «в этот раз уж точно выиграю».

      Как проводить:

      – Из «Дневника» или «АВС-анализов» взять конкретные фразы клиента (например, «Мне вечно не везёт, но раз 10 подряд не повезло, значит, на 11-й точно будет успех»).

      – С помощью терапевта задать «Сократовские вопросы»: «Откуда вы знаете, что вероятность выигрыша зависит от предыдущих неудач?», «Есть ли у вас объективные доказательства этого?»

      – Формулировать