Психотерапия игровой зависимости. Дарья Владимировна Стрекалина

и т. д.

      – Составить план: «Не носить с собой лишних денег, блокировать игровые сайты, избегать баров с игровыми автоматами» и т. п.

      – Развитие альтернатив

      – Вместо игры: спорт, хобби, общение с друзьями (не игроками), обучение навыкам релаксации, ведение дневника благодарности, участие в группах поддержки (типа «Анонимные игроки»).

      – Техники стресс-менеджмента

      – Освоение дыхательных упражнений, прогрессивной мышечной релаксации, коротких «минут осознанности», чтобы без игры справляться с напряжением или скукой.

      3.4. Элементы мотивационного интервьюирования

      – Укрепление мотивации на изменения

      – Попросить клиента самому перечислить, какие негативные последствия у него от игры (финансовые потери, конфликты, потеря времени и сил).

      – Сравнить ценности и цели (семья, стабильность, карьерный рост) с реальностью игровой зависимости (долги, недоверие, упущенные возможности).

      – Помогает человеку самоосознанно принять решение о важности прекращения или сокращения игрового поведения.

      3.5. Профилактика рецидива

      – Анализ «срывных» ситуаций

      – Осознать, в каких эмоциональных состояниях наиболее высок риск (например, после конфликтов, ощущение одиночества, зарплатный день).

      – План действий при влечении

      – «Если у меня появляется мысль „надо бы сходить в казино“, я звоню другу или консультанту, или иду на спорт, или включаюсь в домашние дела.»

      – «Отслеживаю триггеры: вежливо отказываюсь, если друзья зовут „сыграть“ или блокирую сайты на компьютере.»

      4. Типичный ход КПТ-процесса при игровой зависимости

      – Начальный этап

      – Постановка целей: полное прекращение игры (абстиненция) или значительное сокращение, повышение контроля над жизнью.

      – Психообразование о природе зависимости, ввод в дневник мыслей и эмоциональных паттернов.

      – Середина терапии

      – Активная работа с когнитивными искажениями («Я точно выиграю, если сделаю ставку Х»).

      – Тренировка альтернативного поведения: стратегия борьбы со скукой и стрессом, отказ от «рискованных» мест и компаний.

      – Обучение распознаванию признаков приближающегося срыва.

      – Поддерживающая фаза

      – Консолидация достигнутых улучшений, мониторинг «критических ситуаций».

      – Профилактика рецидивов: создание детального «плана действий» (куда позвонить, что делать, если внезапно захотелось сыграть).

      – Завершение

      – Оценка прогресса: снижение количества и интенсивности игровых эпизодов, улучшение финансовой и эмоциональной стабильности, восстановление отношений в семье.

      – Выработка стратегии самостоятельного продолжения: посещение групп поддержки (например, «Анонимные Игроки»), регулярные личные «чек-апы».

      5. Возможные результаты КПТ при игровой зависимости

      – Снижение