Как отпустить прошлое, смотреть в будущее и наконец обрести эмоциональную свободу. Роберт Стен

испытываем удовлетворение и счастье, которые сопровождают самооценку.

      15 – Нелестные сравнения с другими людьми

      Сравнивать себя с другими людьми – это естественно. Такие сравнения дают полезную обратную связь относительно того, чего мы хотим достичь. Мы узнаем об успехах других людей в той области жизни, которая нас интересует, и можем моделировать свои решения и действия, чтобы достичь аналогичных результатов.

      Проблема заключается в том, что мы сравниваем себя с другими, что вызывает у нас чувство зависти и обиды. Если мы чувствуем, что нам не хватает сил добиться такого же успеха, как у других, то в итоге чувствуем себя неполноценными и впадаем в депрессию. Например, представьте, что кто-то в Instagram постоянно публикует свои фотографии в экзотических местах, в то время как мы сидим дома. Это заставляет нас чувствовать себя завистливыми и неполноценными.

      Отпустив эти нелестные сравнения, мы освобождаемся от эмоциональной боли, возникающей из-за ощущения неэффективности. Когда мы перестаем заботиться о том, что другие люди живут лучше (что часто само по себе является иллюзией), мы начинаем ценить те аспекты нашей собственной жизни, которые действительно имеют для нас значение.

      16 – Перфекционизм

      Навязчивое желание быть идеальным может проистекать из разных источников. Например, некоторые из нас зацикливаются на нем как на способе сохранить контроль над ситуацией в условиях неопределенности. Другие стремятся к этому, чтобы избежать критики, порицания и осуждения со стороны других людей. А другие пытаются быть идеальными в ответ на собственное внутреннее чувство неадекватности.

      Каково бы ни было его происхождение, перфекционизм всегда ведет к неудовлетворенности. Если мы считаем, что быть совершенным – это единственный способ стать счастливым, мы гарантируем себе вечное несчастье.

      Когда мы перестаем стремиться быть идеальными, мы испытываем меньше тревоги, больше творческого потенциала и более склонны к целенаправленному, просчитанному риску. И что немаловажно, мы освобождаем себя от эмоционального бремени постоянного стремления к одобрению окружающих.

      17 – Обстоятельства, которые вы не можете изменить

      Когда с нами что-то случается, это становится частью нашего прошлого. Мы не можем изменить тот факт, что это произошло. Мы можем свести к минимуму последствия, но не в силах исправить исходный инцидент. Зацикливание на таких событиях с сожалением и гневом приводит лишь к тому, что мы сохраняем негативные эмоции по отношению к ним.

      Современные стоики практикуют то, что они называют "искусством покорности". Это признание того, что многие вещи находятся вне нашего контроля, и поэтому лучше отпустить их и двигаться дальше. Они считают, что это самый простой и легкий способ адаптироваться к изменениям.

      18 – Страх неудачи

      Страх неудачи часто возникает по тем же причинам, что и стремление к перфекционизму. Мы испытываем этот страх, потому что не хотим подвести других.