Психотерапия созависимости. Дарья Владимировна Стрекалина

Чувство вины и страха.

      Терапевт: – Что вы обычно делаете, чтобы справиться с такими эмоциями?

      Клиент: – Я стараюсь больше помогать, чтобы компенсировать вину.

      Терапевт: – Вместо этого давайте попробуем технику майндфулнесс. Закройте глаза, обратите внимание на своё дыхание. Позвольте чувству вины быть, но просто наблюдайте за ним, как за волной, которая приходит и уходит.

      Результат: Клиент учится выдерживать негативные эмоции, не возвращаясь к созависимому поведению.

      6. Подведение итогов сессии

      Терапевт: – Что важного вы сегодня узнали?

      Клиент: – Я поняла, что отказ не делает меня плохой сестрой. И что мои чувства вины – это не всегда правда, а иногда просто привычка думать так.

      Терапевт: – Прекрасное осознание. Вы готовы попробовать новые подходы на практике?

      Клиент: – Да, я буду стараться следить за своими мыслями и чувствами, а также уважать свои границы.

      Результат сессии

      Клиент осознал, что его когнитивные искажения (например, персонализация и катастрофизация) усиливают чувство вины. Сформированы новые убеждения, позволяющие устанавливать здоровые границы. Клиент получил практические инструменты (поведенческий эксперимент и майндфулнесс) для работы с эмоциями и поведенческими паттернами. Впервые началась работа над отказом от компенсаторного поведения (гиперопеки).

      Эти изменения будут закрепляться в дальнейших сессиях с помощью анализа новых ситуаций, работы с эмоциями и поведенческой активации.

      Результаты когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при созависимости

      Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при работе с созависимостью приводит к изменениям в мышлении, эмоциональном состоянии и поведении клиента, а также улучшает качество его отношений. Результаты терапии зависят от глубины созависимых паттернов и готовности клиента к изменениям, но в большинстве случаев терапия способствует значительному улучшению жизни.

      1. Изменение когнитивных установок

      Результат: Клиент осознаёт и изменяет деструктивные убеждения, которые поддерживали его созависимость. Пример: Убеждение «Я ответственен за счастье других людей» заменяется на «Каждый отвечает за своё собственное благополучие». Клиент начинает видеть разницу между поддержкой и чрезмерной жертвенностью.

      2. Улучшение навыков установления границ

      Результат: Клиент учится распознавать и защищать свои личные границы, что снижает его зависимость от чужих мнений и потребностей. Клиент перестаёт брать на себя чужую ответственность и начинает говорить «нет», не испытывая чувства вины. В отношениях формируется баланс: вместо одностороннего контроля или помощи появляется взаимное уважение.

      3. Повышение самооценки

      Результат: Работа над установками и поведенческими экспериментами помогает клиенту осознать свою ценность, независимую от одобрения окружающих. Клиент начинает ощущать себя полноценным, без необходимости