Хатха-йога для начинающих. Теория и практика. Серафима Суворова

      Внимание и концентрация во время йоги

      Очень важно понимать, что йога – это не физкультура. Поэтому есть несколько важных правил для занятий йогой.

      – Устройте себе спокойно место, не смотрите во время занятий фильмы, сериалы, музыку не соответствующую занятиям йоги. Музыка должна быть спокойной, расслабляющей, мантры или вовсе без слов, чтобы как можно меньше вас отвлекало от занятий. Просто делать упражнения – это чисто физическое действие, это НЕ йога и это никуда вас не приведет.

      – Должна быть концентрация, дыхание, внимание направлено внутрь. На ощущения тела, на то как идет дыхание, взгляд должен быть сконцентрированным на какой-либо точке или глаза должны быть закрыты (во многих асанах это очень легко делать, со временем у вас получится). Когда глаза закрыты – концентрация на межбровье и при этом вы концентрируетесь на выполнении асаны.

      – Дыхание ровное и спокойное, перетекающее из вдоха в выдох. Дышите или животом или полное йоговское дыхание.