Хатха-йога для начинающих. Теория и практика. Серафима Суворова

практик йоги

      Одежда для занятий йоги может как помочь, так и помешать практике. Хотя кажется, что заниматься можно в чем угодно (и в целом это действительно так, кто хочет, тот будет заниматься хоть в валенках и тулупе), но есть некоторые моменты которые стоит учесть. Во первых на выбор одежды влияет время года и помещение, где вы занимаетесь. Если время года прохладное и пол холодный, то не стоит заниматься в лосинах и топах. Очень важно держать во время всей практики повышенную температуру тела, быть до самого конца разогретым и очень хорошо если мы потеем. А если учесть, что большая часть практики йоги это пассив и сидение или лежание на полу, то разогревшись и усевшись потными на коврик в топе и лосинах вы очень быстро остынете, ваши мышцы придут опять в скованное состояние, помимо этого можно очень легко так простудиться или даже серьезно заболеть. А это никак не поможет вам в практике и отбросит вас не на один день от занятий. Особенно этого касается ног, ноги ни в коем случае не должны мерзнуть. Купите носки со специальными липучками, которые не позволяют ногам скользить по коврику. Но не допускайте замерзание и охлаждения тела во время практики. НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ХОЛОДНО! Мы не в Индии, большую часть года у нас довольно прохладно и поэтому к одежде нужно относится адекватно. С летним временем все более менее понятно. ВАМ не должно быть слишком жарко. Если вы занимаетесь на улице, не делайте это в солнцепек и на самом солнце, лучшее время для занятий летом это утро и вечер, на улице в тени или полутени.

      Сама одежда должна впитывать пот. Самые обычные футболка и леггинсы или штаны из хлопка вполне подойдут. Не гонитесь за фирмами или дизайном – это не имеет никакого значения и никак не относится к йоге. Лучше всего подходят не слишком объемные вещи, потому как исполняя любые наклоны или перевёрнутые положения такая футболка или кофта будут свисать вам на лицо и очень отвлекать и не давать практиковать, тоже и со штанами, в них просто можно запутаться. Также одежда не должна быть слишком облегающей и стягивающей, идеально ели одежда будет на вас по ощущениям почти незаметна. Вы должны свободно дышать, спокойно делать любое движение. Не ориентируйтесь на фото в соц. сетях – они делаются именно для фото и вся эта красивая одежда одевается часто только именно для фото или для того, чтобы показать упражнения, потому как со стороны трудно показать правильность выполнения, если одежда будет более объемной. У всех разные условия жизни, если у вас в квартире тепло и зимой и пол не холодный то можете спокойно практиковать и в топе и хоть в трусах, но когда укладываетесь на коврик все равно подложите плед под спину и поясницу особенно.

      Минимальный предметов набор для практик

      Для практики достаточно иметь минимальный набор предметов. Необязательно покупать какие-то дорогие. Внешний вид и стоимость их никак не отразиться на вашей практике. Скорее наоборот, если вы будете слишком привязываться к цвету, яркости,