Хатха-йога для начинающих. Теория и практика. Серафима Суворова

 – это соединение. Это соединение своего истинного Я, которое покрыто после миллионов воплощений в материальных мирах грязью и мусором. И йога помогает и счищает этот мусор и возвращает к истинному видению и в итоге возвращению обратно в духовный мир.

      Задача хатха йоги – через тело, повысить уровень сознания и очистить его.

      Конечно в процессе занятий йоги есть и много полезных плюшек. Но они не главное, но при этом они нам тоже нужны. Ведь пока мы не достигли уровня вознесения, нам нужно тело, здоровье, спокойные нервы. Просто нужно понимать и сразу ставить и разделять, что главное, что истинная цель, а что сопутствующие помогающие возможности.

      Йога – это образ жизни, а не только занятие на коврике. Если вы внесете принципы йоги в свою жизнь, то увидите результат не только для здоровья, но и вся ваша жизнь может измениться к лучшему и светлому будущему. Но для этого нужно приложить усилия.

      Почему йога имеет такой успех – она возвращает нас к себе истинным, даже те, кто не знает об этом, чувствуют это. Йога привлекательна и внешне и по состоянию. На самом деле в каждом из нас заложена тяга к чистоте и святости, это наша нормальная изначальная природа. Поэтому так в обществе всегда привлекательны и уважаемы святые, йоги, гуру, мастера. Даже у самых закоренелых запутавшихся личностей где-то внутри горит огонек жажды святости и наша цель ее достичь. Многие думают, чтобы стать святым нужно все бросить или родиться каким-то особенным человеком – это не так. Святость – это наше естественное состояние и йога как раз и предназначена вернуть это состояние. Быть святым и благостным человеком – не исключение, а норма.

      Счастливого пути к просветлению и освобождению!

      Польза йоги и растяжки

      Асаны в физиологическом аспекте (в комплексе с дыханием и концентрацией) дают эффект воздействия на соматические и психические функции. Если стретчинг и физические асаны выполнять на базе классической йоге, а не как гимнастические упражнения, то можно добиться устойчивого мыслительного, психического и физического состояния, которое соответственно продвигаясь дальше дает основу для более глубоких практик. И даже если нет изначально такого намерения, эффект практик намного значительнее, чем только при концентрации на физическом аспекте.

      Тело человека насчитывает около 200 сегментов поперечно-полосатой мускулатуры и каждый такой сегмент имеет рецепторы, через которые ЦНС получает информацию и информация поступает в определенные отделы головного мозга. Таким образом выполняя асану происходит стимуляция определённых зон головного мозга. Разнообразные методы йоги, которые проверены тысячелетиями превращают практику асан в метод совершенствования тела, духа, психики. Именно поэтому многие люди начиная практику йоги замечают изменения уже после первого занятия, что невозможно получить при других занятиях с физическом телом.

      Удержание положений тела через расслабление с определенным типом дыхания дают стрессоустойчивость, успокаивают ум, психоэмоциональную стабильность.

      Несмотря на то, что йога своей целью не предназначена для улучшения здоровья по сути, тем не менее может значительно улучшить состояние.

      В чем разница фитнеса и йоги:

      – йога замедляет метаболизм, в отличии от функционального тренинга (поэтому худеть с помощью только выполнения асан совершенно бессмысленно)

      – большая части асан йоги это довольно простые упражнения, которые может выполнять человек любого возраста (от ребенка до пожилого человека)

      – асаны йоги успокаивают ум и выполняются на расслаблении

      – йога не спорт и не допускается соревновательный момент, в йоге не принято сравнивать себя с кем либо, у каждого своя индивидуальная практика, несмотря что есть некая конечная фаза выполнения асаны, это не ставится в приоритет, важен сам процесс практики, а не скорость достижения

      – цель йоги не поддержание здоровья или улучшение мышечной подвижности, асаны – это инструмент из многих других, которые используются для духовного совершенствования.

      Общие факторы влияющие на гибкость

      – возраст (чем старше, тем более скованные мышцы и суставы)

      – наследственность (есть люди с врожденной гибкостью)

      – образ жизни (в целом подвижный, активный или пассивный)

      – анатомические личные особенности (строение скелета, морфологические особенности, лишний вес)

      – предыдущие занятия в течении жизни (были ли занятия в детстве, юности и т. д. и какие)

      – питание (более здоровая пища, отсутствие вредных привычек дает преимущество)

      Помимо общих есть и частные факторы, которые относятся к каждой отдельной тренировке:

      – время суток (утром тело более скованно)

      – предыдущая активность (у вас прошел активный день на ногах или наоборот вы весь день сидели)

      – температура помещения (в теплое время года и на природе