Основы внутренней энергии. 77 методов и техник для мотивации, фокуса и преодоления самосаботажа. Мария Антонова

убеждении. Используйте ее, чтобы увидеть, какие ограничения вы преодолели, и как ваши новые убеждения помогают вам двигаться вперед.

      10. Техника «Поддержка окружающих»

      Окружение – это один из ключевых факторов, который влияет на нашу мотивацию и успех. Получение поддержки от близких, друзей, коллег или коуча может существенно укрепить уверенность в себе, создать атмосферу для роста и развития. Признайтесь себе: никто не достигает больших целей в одиночку. Нам всем нужна поддержка и вера со стороны других. Именно поддержка помогает пройти через моменты сомнений и неудач, напоминает о наших сильных сторонах и помогает вернуться на правильный путь.

      1. Идентификация нужды в поддержке

      Первым шагом является признание, что вам нужна поддержка. Это может быть сложно, особенно если вы привыкли полагаться только на себя, но важно понимать, что просить о помощи – это не слабость, а способность признать, что мы все люди и имеем право на поддержку. Ответьте себе на вопрос: «Что сейчас может помочь мне почувствовать себя увереннее и смелее?». Это может быть разговор с другом, встреча с коучем или обмен мнениями с коллегами.

      2. Выбор источников поддержки

      Определите, кому из вашего окружения вы можете обратиться за поддержкой. Это могут быть:

      – Близкие люди. Иногда родные могут дать вам необходимую эмоциональную поддержку, особенно если они верят в вас и ваши способности. Мама, супруг (а), друзья – их слова могут быть невероятно ценными.

      – Друзья или коллеги. Эти люди могут поделиться с вами опытом, дать совет или предложить другую перспективу, что поможет увидеть ситуацию в новом свете.

      – Коуч или ментор. Профессиональная поддержка от коуча или ментора может быть невероятно эффективной. Эти люди не только поддержат вас морально, но и помогут выстроить стратегию, анализировать препятствия и дать четкие шаги для достижения цели.

      3. Открытое выражение своих потребностей

      Иногда, чтобы получить поддержку, нужно просто выразить свои мысли и чувства. Откровенные разговоры с близкими или коллегами могут создать условия для того, чтобы они могли предложить помощь. Примерно так может выглядеть запрос:

      – Я сейчас работаю над важным проектом и иногда теряю мотивацию. Мне будет полезно, если ты поддержишь меня, напомнишь о моих успехах и поможет вернуть фокус.

      – Мне нужно, чтобы ты выслушал меня и дал свой взгляд на мою ситуацию. Я чувствую, что нуждаюсь в поддержке, чтобы двигаться дальше.

      4. Активное использование поддержки

      Слушайте и воспринимайте обратную связь с открытым сердцем. Прислушивайтесь к советам и комментариям, но также важно помнить, что не все советы подходят для вашей ситуации. Используйте поддержку как топливо для мотивации, но не забывайте о своих собственных целях и ценностях.

      Например, если кто-то говорит вам, что вы способны на большее, возьмите это на заметку и используйте как напоминание о своем потенциале.

      5. Создание