Новогодние облака. Андрей Зенков

для наглядности нейронные сети мозга с автодорогами в городе. Если продолжить сравнение, то мысли в голове в состоянии депрессии встают как машины в пробках на городских улицах. Вспомните собаку из эксперимента. Для спасения ей надо было перепрыгнуть небольшое препятствие, но она не смогла этого сделать. Потому что предыдущий опыт неудач не позволял сделать простое и очевидное действие. Все светофоры в её голове показывали красный цвет. Как сделать так, чтобы включился зелёный светофор, а красный включался только тогда, когда это действительно необходимо? Здесь нам пригодится теория маленьких реваншей. К сожалению, ChatGPT 3.5 не знает, что это такое, зато он знает, что такое теория маленьких побед.

      Справка (Теория маленьких побед (Small Wins Theory) представляет собой концепцию и методологию, которая подчёркивает важность достижения маленьких, но регулярных успехов и прогресса для достижения больших целей и изменений. Эта теория акцентирует на то, что разбиение сложных задач на более мелкие и достижимые цели может значительно увеличить вероятность успеха и мотивацию.

      Основные идеи теории маленьких побед включают:

      Дробление целей: вместо того чтобы пытаться решить сложную задачу целиком, она разбивается на более мелкие, конкретные задачи и этапы. Это делает цели более достижимыми и управляемыми.

      Постоянное движение вперёд: даже небольшие шаги вперёд считаются успехом и могут служить мотивацией для продолжения работы над целью.

      Укрепление уверенности: каждая маленькая победа укрепляет уверенность в собственных способностях и способствует более амбициозным усилиям.

      Снижение чувства перегрузки: разделение сложных задач на более мелкие части может помочь избежать чувства перегрузки информацией и обязанностями.

      Поддержка сознательной практики: теория маленьких побед поддерживает идею регулярной, последовательной практики и упорства.

      Эта теория часто используется в области саморазвития, менеджмента времени, достижения целей, а также в психологии и поведенческой экономике. Она помогает людям лучше управлять своими усилиями, повышать продуктивность и достигать долгосрочных целей через небольшие, последовательные шаги вперёд.

      Теория маленьких реваншей – частный случай теории маленьких побед. Моё открытие, и здесь в эксперименте я хочу проверить, как оно работает. Каждый светофор в вашей голове, на котором горит красный цвет, это в прошлом какое-то поражение. "Я не смог похудеть". Было больно. Поэтому больше так делать не надо. Именно так говорит нам программа экономии сил и включает красный цвет. "Я не смог бросить курить". Опять было больно. Красный цвет. "Я так и не смог начать бегать по утрам". "Я не смог выучить английский язык". "Я не смог достроить дом". Больно. Красный цвет. "Я не смог открыть своё дело". Красный цвет. "Я не смог заработать нормальные деньги". Из всего этого следует вполне логичный вывод, который можно даже не произносить. "Я ни на что не способен"!

      Черт, не заметил,