Творческая таблетка для похудения. Сборник упражнений для обретения стройности. Любовь Васильевна Кошелева

Повышенный уровень триглицеридов может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

      Дополнительно (при необходимости) можно сдать следующие анализы:

      на гормональный баланс (для проверки уровня гормонов половой системы, щитовидной железы и других желез внутренней секреции);

      на иммунологический статус (для проверки наличия аутоиммунных заболеваний, таких как системная красная волчанка или ревматоидный артрит);

      исследования на наследственные факторы (если есть вероятность генетической предрасположенности к набору веса или к заболеваниям, связанным с весом);

      исследование уровня витаминов и минералов (для выявления возможных дефицитов, которые могут влиять на метаболические процессы в организме).

      Важно отметить, что конкретные анализы могут варьироваться в зависимости от индивидуальных обстоятельств и симптомов, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом для составления оптимального плана обследования. Консультация эндокринолога и диетолога нужна для получения профессионального совета по ведению здорового образа жизни и правильного питания.

      Если у вас есть хронические заболевания и установленные диагнозы, предупредите своих профильных врачей о том, что собираетесь снизить вес и попросите их дать рекомендации относительно безопасности этого процесса. Они помогут с назначением анализов и препаратов. Также вам могут быть полезны следующие врачи:

      эндокринолог,

      ЛФК-терапевт или реабилитолог,

      психоневролог, психотерапевт или психолог,

      кардиолог,

      диетолог или специалист по питанию.

      Более подробные чек-листы, которые помогут исследовать проблемы со здоровьем и психологические причины, приводящие к набору веса, вы можете посмотреть в приложении 1 и приложении 2.

      Практикум

      Упражнение «План действий при снижения веса»

      Чтобы составить свой план по снижению веса, вам нужно следовать следующему алгоритму:

      Исследовать причины набора веса психологическими и медицинскими методами (чек-листы и тесты есть в приложении 1 и 2).

      Устранить все актуальные проблемы со здоровьем и согласовать план снижения веса со своими профильными врачами.

      Сдать все необходимые анализы и пройти курс лечения, если необходимо.

      Составить свой план похудения (по аналогии с моим планом, приведенным выше).

      Написать свои правила питания, физической активности и режима дня, которые вы готовы выполнять ежедневно, потому что это вам приятно.

      Составить список вознаграждений (эмоциональных подарков и физических удовольствий), которыми вы готовы себя поощрять за любое действие и поведение по снижению веса.

      Делать психологические практики и заниматься любым приятным делом, хобби или творчеством регулярно, это снизит значимость еды, станет хорошей профилактикой срывов и увеличит выработку гормонов радости.

      А