Творческая таблетка для похудения. Сборник упражнений для обретения стройности. Любовь Васильевна Кошелева

став героями, которые знают, как бывает больно, стыдно и обидно, но продолжают идти вперед. Практикуя такой подход, вы получите заряд энергии и устойчивую мотивацию к снижению веса и сможете дойти до желаемого результата.

      Практикум

      Упражнение «Зачем я буду снижать вес?»

      Попробуйте ответить, что важно для вас сейчас. Например, для меня вначале было важно понять ответы на следующие вопросы.

      Вопрос 1. Зачем я собираюсь снижать вес?

      Мой ответ: я стала снижать вес, чтобы мое израненное, грузное и грустное тельце престало страдать, и я вместе с ним. Теперь запишите ваш ответ на этот вопрос.

      Вопрос 2. А зачем мне нужно перестать страдать?

      Мой ответ: чтобы я вместе с телом научилась лучше себя понимать. Теперь запишите ваш ответ на этот вопрос.

      Вопрос 3. А зачем мне надо себя понимать?

      Мой ответ: затем, чтобы я стала более свободной в своих выборах. В выборе одежды, в выборе стиля жизни, в выборе партнеров и в выборе еды, конечно. Запишите ваш ответ.

      Вопрос 4. А зачем мне свобода выбора?

      Мой ответ: чтобы я вновь была радостной и спокойной. Запишите ваш ответ.

      Вопрос 5. А зачем мне вновь быть радостной и спокойной?

      Мой ответ: чтобы я научилась верить в свои силы, чтобы я смогла реализовать все, что задумала, самым наилучшим способом. Запишите ваш ответ.

      Вопрос 6. А зачем верить в себя и делать то, что я задумала?

      Мой ответ: чтобы быть радостной, спокойной, то есть быть самой собой. Запишите ваш ответ.

      Вот что получилось в итоге после моих честных ответов: когда я в таком большом весе (а мой вес был 120 килограммов!), я перестаю быть самой собой, потому что лишаю себя свободы выбора! Вес мучает мое тело, это лишает меня выбора и делает меня не собой, а кем-то другим! Ого!

      Запишите, что в итоге получилось у вас.

      Научитесь задавать себе вопрос «зачем?» вместо «почему?» и вы быстро разберетесь, зачем вам нужен лишний вес, какие потребности за ним скрываются. Сделайте эту практику прямо сейчас.

      Я продолжала искать новые ритуалы похудения еще около двух недель. Я выписала из известных методик и блогов о правильном питании несколько приемов, которые будут помогать мне всегда, независимо от веса и текущей ситуации, вот так и удалось скинуть около трех килограммов. Сделайте и вы следующее упражнение прямо сейчас.

      Упражнение «Что я думаю о причинах моего лишнего веса?»

      Запишите несколько мыслей о вашей ситуации с весом, это потом поможет вам оценить изменения.

      Я хочу – ем, не хочу – тоже ем. Да/нет (мой ответ выделен жирным шрифтом, а вы напишите свой).

      Я верю голосам в моей голове, которые шепчут: «Съешь, от одного кусочка ничего не будет!», «Сегодня особенный день, можно побаловать себя!», «Ты устала, поешь!» или другое. Да/нет.

      Я люблю есть и люблю готовить.