Творческая таблетка для похудения. Сборник упражнений для обретения стройности. Любовь Васильевна Кошелева

мне это даст?

      Мой ответ: это даст мне расширение возможностей в профессии, так как появятся силы на новые проекты, что увеличит мои доходы, если я буду планомерно их реализовывать.

      Какое тогда будет состояние в душе?

      Мой ответ: в моей душе наступит спокойствие, потому что уйдет постоянная тревога и появятся ресурсы для творческой реализации.

      Что я буду ощущать в теле?

      Мой ответ: я перестану ощущать больные и перегруженные суставы и позвоночник. Если я научусь медитировать, то смогу управлять своим эмоциональным состоянием, и это обязательно поможет телу быть более здоровым.

      Какие у меня будут мысли в голове?

      Мой ответ: я буду более благосклонна к своим успехам и менее строгой к ошибкам, стану более легкомысленной.

      Какая я буду, когда скину вес?

      Мой ответ: я буду стройная и привлекательная, смогу носить красивую одежду, а не «чехлы от танков», буду увереннее вести себя перед камерой и на публике.

      Исследуя причины набора веса, нельзя не упомянуть о психосоматике. Наше тело, мысли и чувства – это единая система, которая по мере нарастания неполадок, посылает нам сигналы: сначала через негативные или страшные мысли и образы, потом через чувства и эмоции. И, если мы не замечаем эти тихие сигналы, тело начинает буквально кричать симптомами болезней.

      Упражнение «Мои правила жизни»

      Здесь представлены мои новые «Правила жизни», а вы напишите свои по аналогии или просто отметьте галочкой подходящие вам пункты.

      1) 

      Есть регулярно через 3-4 часа.

      2) 

      Готовить дома и всегда брать еду с собой.

      3) 

      Есть красиво (из красивой посуды, с красивой сервировкой, из маленьких тарелочек).

      4) 

      Снижать калорийность (растительное масло – в спрее; супы – без обжарки ингредиентов; майонез заменять йогуртом или кефиром; выбирать хлеб и выпечку не из белой муки, а из амарантовой, кукурузной, геркулесовой, ржаной, рисовой; употреблять мясо без жира).

      5) 

      Не готовить «слишком вкусно» (не досаливать, например).

      6) 

      Минимальная физическая нагрузка ежедневно: полуприсяды 30 раз, велотренажер 30 минут, гантели 30 раз каждой рукой. Прогулка со скандинавскими палками с 1 апреля по 1 декабря.

      7) 

      Еженедельный разгрузочный день с использованием монодиеты:

      на овощах;

      на белке;

      на кашах из сложных углеводов;

      на жидкой пище (протертые овощные супы с белком);

      интервальное голодание 8:16 (хотя мне его можно применять только под контролем врача, так как есть камни в желчном пузыре).

      один раз в месяц – голодание на воде 24 часа (мне его можно применять только по согласованию с врачом).

      Глава 1. Как составить план изменений, который даст результат

      Когда мы испытываем стресс, то часто ищем утешение в еде, даже если не нуждаемся в ней данный момент. Поэтому важно понимать разницу между физиологическим