Из кризиса в прорыв. Тренинг восстановления себя и своей жизни. Евгения Сёмина

и ментальных карт. Это будет отдельная тетрадь именно для нашей работы, к которой вы всегда сможете вернуться.

      Если вы живете в уединении или имеете доверительные отношения с теми, с кем вы проживаете, то полезно иметь что-то вроде магнитной или пробковой доски. Также подойдет свободная стена, на которую можно прикреплять листы и стикеры с помощью бумажного скотча, или привычная поверхность двери холодильника.

      Таким образом, вы сможете удобно вешать графики и схемы на эту доску, чтобы видеть их несколько раз в день. Это позволит вам спокойно дописывать, дорабатывать и отмечать что-то на графике. Данный метод полезен, так как психика во многом работает без нашего сознательного участия. Когда мы окружены ценными записями, наша нейросеть активирует режим самообучения, выдавая через какое-то время полезные инсайты.

      1. Вспомните наиболее сложные моменты в вашей жизни, которые впоследствии принесли вам новые возможности. Как вы справились с этими кризисами? Какие качества или навыки вы приобрели через эти испытания? Запишите ваши мысли в форме короткого эссе или дневниковой записи, уделяя особое внимание трансформации вашего внутреннего мира.

      2. Подумайте о кризисных ситуациях, пережитых вашими друзьями или близкими, которые привели их к значительным положительным изменениям в жизни. Каким образом их потери стали ступенями к новому качеству жизни? Возможно, вы станете свидетелем того, что через страдания люди обретали новые ценности или направления. Опишите в форме письма или рассказа.

      3. Выберите одну или две медийные персоны или лидеров мнений, которые делились своими историями успешного преодоления жизненных кризисов. Как вы думаете, какие психологические механизмы (например, адаптация, устойчивость, саморазвитие) помогли им превратить трудности в возможности? Напишите краткий анализ, опираясь на их рассказы и собственные размышления.

      КРИЗИСЫ ПРОЖИВАЮТСЯ ТРУДНО

      Мы уже начали говорить о кризисах, о том, как мы их понимаем, ощущаем и недооцениваем их потенциал. Тяжелые чувства, возникающие во время кризиса, можно сравнить с паникой, как будто находишься в темном лесу и не знаешь, есть ли выход. Кризисные ситуации часто бывают непредсказуемыми и неожиданными. Мы, конечно, не хотим, чтобы они происходили, и всеми способами стараемся их предотвратить. Однако весь негатив, связанный с кризисом, мы называем этим словом, подразумевая, что негатив и паника – это лишь временный этап, содержащий в себе как перелом, так и новый жизненный путь – интересный, новый и позитивный.

      Почему мы тяжело переживаем кризис? Хотя мы понимаем головой, что кризис – это временная ситуация, которая обязательно изменится и улучшится, все равно проживаем его крайне тяжело. Существует несколько объяснений этому феномену, и, скорее всего, реакция тела на кризис не изменится кардинально. Каждый кризис, особенно его начало, выбивает нас из привычного ритма жизни. Однако осознавая и понимая