Зеркало души. Самоучитель: как построить счастливые отношения с собой и окружающими людьми. Ксения Юрьева

вот первый шаг к тому, чтобы найти способ справиться с ними и уменьшить их влияние на жизнь.

      По уже сформировавшейся традиции – пример из личной практики. Михаил, 40 лет. Обратился ко мне с высоким уровнем тревоги, который сильно влиял на его жизнь – мешал установить долгосрочные отношения. Каждый раз, когда знакомство с женщиной начинало перерастать во что-то большее, Михаил чувствовал непреодолимый страх. Взрослый мужчина, он не понимал, почему боится отношений, и считал это странным и глупым.

      Постепенно в процессе терапии Михаил осознал, что его страхи и тревога родом из детства. Когда его мама оставляла его с бабушкой и уезжала на заработки, у него возникали страшные фантазии: «Она больше никогда не вернется!» Эти мысли оставили глубокий след в его подсознании, и теперь взрослый Михаил переживал аналогичные страхи в отношениях с женщинами, когда те условно отдалялись.

      Терапия помогла Михаилу осознать, что его тревога является метафорической пропастью, в которую он падает, когда его отвергают, что его страхи основаны на прошлом и не определяют его будущие отношения. Михаил научился распознавать триггеры своей тревоги и обрел набор инструментов по самообладанию. Посмотрел своим страхам в лицо, научился с ними контактировать и не давать им овладевать собою. Он стал распознавать эмоции и научился контролировать свои реакции на них. Как следствие, тревожный фон его жизни значительно ослаб.

      Михаил начал по-новому строить отношения с женщиной, с которой он к тому моменту провел уже целых 6 месяцев, но только сейчас смог дать возможность им развиваться. Оказалось, что женщина искренне любила его и была готова создать семью, а он своими страхами и тревогой тормозил ход событий. Испытывать страх и тревогу – нормально, но нельзя позволять им оттолкнуть дорогого и горячо любящего человека.

      Четвертая категория – злость и раздражение

      Эти чувства возникают, когда мы чувствуем несправедливое обращение или оскорбление. Злость и раздражение призваны помочь нам защитить себя и свои интересы. Но если человек не осознает свою злость и раздражение, он может начать выражать их неподходящими способами, такими как агрессия, гнев, оскорбления, или другими негативными действиями. Это может привести к конфликтам с окружающими, нарушению отношений, а также к ухудшению психического и эмоционального здоровья. Не осознавая и вытесняя эти чувства, организм может начать их использовать против самого себя, что чревато возникновением аутоиммунных заболеваний.

      Когда человек научился распознавать свою злость и раздражение, он может начать управлять ими. У него появляется сила выбрать экологичный, безопасный способ выразить свои чувства и эмоции, говоря языком психологии – отреагировать, не контейнируя то, что может разрушить здоровье или отношения. Даже если причиной злости является конкретный человек, осознание этого чувства и принятие