Зеркало души. Самоучитель: как построить счастливые отношения с собой и окружающими людьми. Ксения Юрьева

могут быть как со знаком плюс (радость, восторг, любовь), так и со знаком минус (гнев, страх, грусть). Но хочу обратить внимание, что «минусовые» эмоции не означают «плохие»! Оценка эмоций должна быть похожа на обсуждение климата – да, погода меняется, бывает и тепло и холодно, но мы воспринимаем эти колебания довольно спокойно. В оценке эмоций мы используем плюс и минус как параметры, так, словно говорим о температуре воды.

      Чувства – это более длительные состояния, которые возникают после того, как эмоции прошли. Чувства могут быть связаны с определенными людьми, местами или событиями. Подобно эмоциям, они могут быть так же со знаком плюс (любовь, уважение, благодарность) или минус (обида, разочарование, зависть). Чувства проявляются в нашем мышлении и эмоциональном состоянии.

      И те, и другие влияют на поведение человека. Эмоции могут привести к определенным чувствам, а чувства могут быть вызваны конкретными эмоциями. Знание различий между этими двумя понятиями может помочь нам дифференцировать эмоции и чувства, а также лучше контролировать их, когда это необходимо.

      Когда мы говорим о чувствах и эмоциях, мы можем услышать множество разных слов и терминов, которые описывают разные состояния. Многочисленные подходы и школы в психологии предлагают огромное количество методов, через призму которых каждый из нас сможет научиться осознавать свои чувства и эмоции.

      Можно придавать переживаниям характеристику цвета, передавать свои чувства и настроение через музыку. Даже запахи, которыми ты себя окружаешь и запоминаешь, могут передавать твои чувства. Ну и конечно же, твое тело – каждой своей клеточкой оно проживает испытываемые тобой чувства, только не всегда ты сам можешь их распознать.

      Этот навык – бесценный инструмент для человека независимо от его возраста, профессии, места жительства. Через распознание своих чувств и понимание, как с ними быть, как проживать и реагировать, ты, мой дорогой читатель, станешь гораздо счастливее. А еще, что немаловажно, – более здоровым физически и ментально. Впрочем, об этом я уже упоминала. так что пойдем дальше.

      Глава 2. Категории чувств

      Пришло время познакомиться с наиболее базовыми чувствами и эмоциями, переживаемыми человеком. Для удобства я разделила их на пять категорий, по каждой из которых дам описание и объясню, почему важно то или иное чувство осознавать. Разложим, так сказать, по полочкам. А уже в следующей главе мы поговорим о каждом из чувств по отдельности, разберем, какие эмоции предшествуют каждому из чувств, и будем осваивать инструменты работы с ними.

      Первая категория – радость и счастье

      Это положительные чувства, которые мы испытываем, когда находимся в приятной ситуации, когда нас окружают любимые люди или когда мы занимаемся тем, что нам нравится. Они поднимают настроение и помогают чувствовать себя хорошо.

      Когда мы осознаем наши чувства радости и счастья,