Человек устойчивый. Екатерина Копейкина

и самореализации. Некоторые люди боятся сделать шаг в новую сферу, ведь там они столкнуться со своей неуверенностью. Есть же те, кто вопреки всему будет идти в огонь. Есть такие, кому нужно входить в новое дело потихоньку, постепенно привыкая и приспосабливаясь. Но, если проблемы с самооценкой так никуда и не исчезают, то это будет иметь ряд побочных эффектов. Так, американская певица и актриса Селена Гомес всегда с большим трудом выходила на сцену и восстанавливала себя после концерта. Знаменитость мучали мысли, что она недостаточно хороша и не способна ничего дать своим поклонникам. В какой-то момент это переросло в панические атаки и Селене даже пришлось отменить мировое турне и пойти на терапию.

      Ощущение себя недостойным приносит множество страданий человеку, несмотря на объективное наличие талантов, способностей, успеха и популярности. Поэтому предлагаю разобраться, как вы цените себя, с помощью шкалы самооценки. На ней выделяют четыре градации:

      • нездоровая низкая самооценка (чувство собственной никчемности, депрессия, пренебрежение заботой о себе, хронический стресс);

      • низкая самооценка (неуверенность, уязвимость к критике, стресс из-за оценки окружающих);

      • здоровая высокая самооценка (уверенность, реалистичная оценка своих качеств, право на счастье и безусловную любовь, умение справляться со стрессом);

      • нездоровая высокая самооценка (агрессивность, грандиозность, уязвимость к любой угрозе своему статусу, стресс от необходимости подтверждать свои достижения).

      Как вы могли понять из описания, самый оптимальный вариант – здоровая высокая самооценка. При этом важно адекватно оценить себя и окружающих. Без самообмана и аффирмации типа «я самая обаятельная и привлекательная».

      Адекватная здоровая самооценка включает, прежде всего, принятие себя. В современной культуре, как за рубежом, так и у нас, не принято любить себя. У меня самой было долгое сопротивление по этому поводу. Кажется, если я себя полюблю как есть, то это обязательно приведет к тому, что я перестану стремиться к чему-то, перестану достигать, перестану делать вообще что-либо. Это не так! Здесь происходит смешение понятий. Если принять себя и принять неидеальность ситуации, то это не будет значить, что вы пойдете в отрыв и сделайте всё ещё хуже. Если у вас более-менее здоровое отношение к жизни, то вам рано или поздно захочется сделать что-то хорошее, а если не захочется, то стоит обратиться к специалисту: психологу, психотерапевту. Но в любом случае, принятие себя не исключает продуктивной жизни и достижений.

      Но для многих принять свою неидеальность – одна из самых сложных задач. Они не понимают, как можно себя любить, если у них нет денег, нет диплома или неидеальный вес. Мне же очень понравилось, что сказал на этот счет буддистский монах-британец Аджан Брам, к которому я однажды ходила на лекцию. Он получил степень по физике в Кембридже, а сейчас возглавляет крупнейший буддийский монастырь в Австралии. А еще