Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40. Валерия Фадеева

указанных процедур, улучшающих состояние ногтевых пластин, необходимо также укреплять весь организм в целом, включая в свой ежедневный рацион:

      • 1 ст. л. желатина (желатинсодержащие продукты: желе, холодцы, заливное);

      • 2–3 аптечных таблетки морских водорослей;

      • глюконат кальция (или творог, молоко). Систематически употребляйте в пищу морепродукты,

      в том числе: морскую рыбу, продукты с витамином А (говяжья печень, рыба, сливочное масло, яйца, морковь, зеленый лук, красный перец, капуста, салат, дыни и арбузы) и D (жирная рыба – лосось, скумбрия, сельдь, дрожжи).

Нежная шейка

      Так же, как и руки, шея легко выдает возраст, привычки и тайны образа жизни.

      Чтобы предупредить преждевременное старение кожи шеи:

      • старайтесь всегда держать голову прямо;

      • не подпирайте голову руками, когда сидите, и не прижимайте трубку телефона к плечу головой при разговоре;

      • не лежите с книгой и не спите на высокой подушке;

      • не забывайте накладывать крем, маску и компресс не только на лицо, но и на шею;

      • регулярно делайте самомассаж шеи (осторожно массируйте область щитовидной железы, ни в коем случае не давите на нее!);

      • регулярно занимайтесь специальной гимнастикой для укрепления мышц шеи (например, вытяните губы трубочкой и, сильно артикулируя, произносите звуки «о – у – и»).

      Попробуйте следующие полезные для кожи шеи компрессы и маску, повышающую упругость кожи:

      ✓ из дрожжевого теста: накладывается приблизительно на 30 минут – как только тесто затвердеет, его нужно сразу снять (курс – 2–3 недели, ежедневно; курсы регулярно повторять); такой массаж хорошо укрепляет, увлажняет и питает кожу, разглаживает морщины и дает шанс избавиться от второго подбородка;

      ✓ масляный: качественное оливковое масло густо наносится на кожу шеи; шея оборачивается хлопчатобумажной тканью и бинтуется; через 30 минут покоя в положении полулежа нужно все снять и остатки масла промокнуть (курс – 1 месяц, через день).

      ✓ смешайте 1 ст. л. меда с яичным белком, равномерно нанесите на шею и через 10 минут смойте теплой водой.

Упругая грудь

      Упругая и крепкая грудь с нежной и гладкой кожей – мечта любой женщины. Достаточно лишь ухаживать за грудью:

      ✓ массаж: нанесите на грудь немного питательного крема и вотрите его массирующими круговыми движениями специальной рукавичкой или обыкновенным «вафельным» полотенцем – стимулирует кровообращение и укрепляет грудь; вместо крема можно пользоваться эфирными маслами: 2–3 капли добавьте в 1 ч. л. оливкового или персикового масла, еще лучше – масла шиповника, розы, лиметт, петит-грейн;

      ✓ контрастный душ: каждое утро обливайте грудь водой комнатной температуры, делая душем круговые движения по часовой стрелке, а заканчивайте процедуру холодной водой, это хорошо укрепляет соединительную ткань;

      ✓ пилинг: нанесите на кожу вокруг грудных желез специальный крем и втирайте его легкими надавливающими движениями