33 лайфхака для жизни. Андрей Андреевич Лишин

мысль в новый мыльный пузырь и отпускайте. Когда мыслей уже не останется, подумайте о здоровье, о себе, мысленно или вслух повторяя фразу, актуальную для вас на данный момент, допустим: «Я здоров». И выполняйте упражнения.

      Динамическая медитация

      Основное упражнение, которое делаю я, из Ниши

      Это упражнение делайте в самом конце зарядки. Я его выполняю уже около десяти лет каждый день.

      Садитесь на колени, руками держитесь за щиколотки, либо оставляете рядом свободно свисать. Спина прямая (можно мысленно потянуть себя вверх за макушку головы), глаза можно оставить открытыми или прикрыть. Раскачиваете тело слева направо как маятник. Мысленно проговариваете установку, которая сейчас актуальна для вас.

      Допустим, говорите про себя: «Я здоров». В одну сторону наклон – «Я», в другую – «Здоров». Можете повторять вслух. Это будет эффективнее. Повторяете фразу «Я здоров, я здоров…» или какую-то другую хотя бы одну-две минуты, а лучше 5—10 минут. Вы погружаетесь в состояние динамической медитации, похожее на транс. Самооздоравливаетесь.