33 лайфхака для жизни. Андрей Андреевич Лишин

молоко добавляют консерванты, чтобы дольше хранилось. В конечном продукте практически не остается полезных веществ.

      Если совсем не можете без молока, то лучше брать у проверенных фермеров и в частных хозяйствах. Будьте внимательны, такое молоко жирное и может вызвать расстройство желудка, особенно с непривычки.

      По возможности замените кисломолочными продуктами. Кефир более полезен, чем молоко.

      Очень полезна сыворотка. Но сейчас ее обычно мало кто употребляет. Используют маркетинговый ход —сыворотка с соком. Но пользы от такого напитка мало, и в нем много ненужных добавок. Если есть возможность, пейте натуральную сыворотку.

      Используйте молочный гриб. Наливаете молоко в баночку. Желательно адекватное молоко покупать (но нужно быть готовыми к тому, что оно немного дороже), деревенское, если есть. Добавляете гриб, через 2—3 дня молоко скисает, и у вас готовый кефир с живыми бактериями. Полезный и вкусный продукт. Мы сейчас пьем в основном только его. Магазинный стараемся не брать.

      Я сам отказался от всего молока. Раньше я любил молоко (особенно в коробках – пастеризованное и долгохранящееся). Много его пил. Отказался полностью. Стало намного легче, сбросил десяток килограммов, и сил стало больше. Сейчас иногда ем творог, сметану, кефир и сыр.

      Многие говорят, что кальций нужен организму. Вопрос в том – кто это говорит, кому и для чего это нужно? Кому выгодно, чтобы мы так думали? Если молочник, то он говорит, чтобы продать свой товар и чтобы люди несли ему деньги. В наше время молочник – это бизнесмен, который делает на этом хорошие деньги. Он и перекупщики-продавцы будут говорить все, что угодно, для того чтобы им приносили деньги и пили их молоко.

      P. S. Откажитесь от молока, особенно с длительным сроком хранения. Употребляйте как можно меньше продуктов из молока. Лучше отдать предпочтение кефиру, творогу, сыворотке и использовать молочный гриб.

      6. Гимнастика + аффирмации

      Начните делать каждый день зарядку. Если есть проблемы со спиной, включите упражнения для спины разной сложности. Когда у вас активная фаза заболевания, выполняйте более щадящие. Во время ремиссии более сложные.

      Я сам делаю эти упражнения каждый день, и они очень помогают оставаться активным. В конце этой книги вы найдете табличку (памятку), для самостоятельных занятий лечебной физкультурой при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. Если у вас есть боли в поясничном отделе, то систематические занятия помогут вам. Смотрите приложение и выполняйте описанные там упражнения.

      Мне их рекомендовал опытный врач, о котором я уже ранее упоминал – Игорь Михайлович Марченко, который очень сильно помог в моем восстановлении.

      Кроме этих упражнений для спины, делайте комплекс упражнений Ниши. Они очень полезные, т.к. улучшают кровообращение, нормализуют работу всех органов, укрепляют иммунитет.

      На «Ютубе» много роликов, в которых показывают, что и как делать. Выбирайте